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一、小学生吃什么早餐好
1、香蕉蛋饼
（1）原料：鸡蛋3个、低粉3汤匙、牛奶1汤匙、香蕉2根、巧克力粒

（2）做法：香蕉去皮切片，鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑。预热不粘低锅，刷一层薄油，舀一大勺蛋糊倒入锅中，摇晃锅子使面糊延伸。加入香蕉和巧克力粒，用小火让面糊均匀受热。蛋糊半凝固状态时，对半折起成半圆形，煎至两面金黄即可。

2、水果燕麦片
（1）原料：燕麦片1杯、苹果汁250cc、酪梨1个、低脂优格1杯、葡萄干2汤匙、干蓝莓2汤匙、优质蛋白粉1匙

（2）做法：将梨去核，用果汁机连皮打，让果汁机转几下即可，不要打成汁;但是有点像是泥状的样子。把所有食材全部在一个大碗内充分混合，搅拌。静置几小时，或放进冰箱过夜。要吃时再拿出来，可以在上面铺上草莓、樱桃点缀即可。

3、香蕉司康
（1）原料：低筋面粉100克、泡打粉3克、黄油20克、牛奶40克、香蕉40克

（2）做法：将低筋面粉和泡打粉混合过筛。放入切碎的黄油颗粒。用手搓成粉末状。加入切好的香蕉，再倒入牛奶，用手按压混合成一个圆饼形，切成六份，放入铺有油布的烤盘中。烤箱200度预热，中层烤15分钟左右即可。

4、玉米胡萝卜粥
（1）原料：大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿

（2）做法：把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦。感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

5、香菇笋丁石榴包
（1）原料：鸡脯肉 、笋、香菇、胡萝卜、澄粉、生粉、开水、色拉油、蚝油、糖、料酒、胡椒粉

（2）做法：鸡脯肉切末，香菇笋切碎丁，胡萝卜切末备用。炒锅烧热，加鸡肉末炒变色，加入香菇笋和调味料炒匀，盛出放凉。澄粉和生粉混合加入开水拌成团，加色拉油揉匀。搓成长条分成小粒，刀上抹少许油，把面压扁抹成片。包上馅中间捏紧，捏出圆边成石榴状，撒上胡萝卜末，放入蒸锅蒸8分钟。

二、中学生吃什么早餐好
1、南瓜栗子米糊
（1）原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米。

（2）做法：南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上。栗子剥壳，将栗子肉切小块。将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。

2、红薯杂粮米糊
（1）原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克。

（2）做法：麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净。红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。

3、山药红薯米糊
（1）原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。

（2）做法：山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖。添加没过食材的开水，搅碎即可。

4、枸杞南瓜杂米粥
（1）原料：枸杞1把、南瓜150克、小米50克、红米50克、水4碗。

（2）做法：枸杞洗净。南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟亦可。

5、胡萝卜木瓜牛奶羹
（1）原料：胡萝卜半根、木瓜半个、牛奶500克、白糖少许。

（2）做法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟。然后用豆浆机打成浆。与牛奶混合，加少许白糖即可食用。

6、黑芝麻糊
（1）原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克。

（2）做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜。第二天用豆浆机制成米糊即可。

三、高中生吃什么早餐好
1、银耳白果粥
（1）原料：香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。

（2）做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

（3）功效：此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。

2、五仁粥
（1）原料：糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖适量。

（2）做法：一起放入锅内文火共同煮制。

（3）功效：此粥色香味全，具有补元气、健脾胃的功能，能补充人体所需要的蛋白质。

3、南瓜小米粥
（1）原料：小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。

（2）做法：将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。

（3）功效：此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。

4、山药枸杞粥
（1）原料：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。

（2）做法：将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。

（3）功效：此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

5、木耳大枣粥
（1）原料：香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。

（2）做法：将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。

（3）功效：此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心，很适用于高三考生。