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体虚，中医上叫做——“虚证”。它是指脏腑亏损、气血阴阳不足所引起的多种慢性虚弱症候的总称。分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。

一、鲜枣

1、富含物质
维生素C、钾、镁

2、功效
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，并有助于阻断致癌物质的形成。

3、食用须知
但枣偏热，普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人，经期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。

二、大枣

1、富含物质
蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙、氨基酸。

2、功效
大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。大枣中所含有黄酮双葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。

3、食用须知
痰湿偏盛者、爱上火者、感冒初期患者、糖尿病患者不宜食用。

三、甘蔗

1、富含物质
蔗糖、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、锰、锌。

2、功效
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

3、食用须知
胃寒、呕吐、便泄、咳嗽、痰多等症者不宜食用。

四、葡萄

1、富含物质
维生素以及糖、钙、磷、铁。

2、功效
葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

3、食用须知
糖尿病、腹泻症状、肠胃不好者不宜食用。

五、梨

1、富含物质
蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁。

2、功效
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

3、食用须知
慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者、脾胃虚弱者忌食生梨。