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一、身体外在表现危害
1、皮肤松弛
皮肤虽然具有一定的弹性，但是松弛也是有度的，并且需要一定的时间，如果减肥过快的话脂皮肤的弹性跟不少变瘦的速度。减肥过快之后皮肤的收缩跟不上脂肪消耗的程度，因此可能会出现皮肤松弛甚至的赘皮的现象，因此减肥一定要循序渐进，并且注意紧致皮肤。

2、脱发
减肥速度过快身体可能会出现营养不良的情况，而摄入的营养不够会导致无法提供头发生长所需要的养分，并且身体的代谢循环也会减低，从而造成头发脱落，这种现象多出现在节食减肥的时候，因此即使是减肥期间也需要保障身体必须的营养摄入。

3、皮肤问题
有些女生在节食的时候，会选择不吃晚饭，不吃主食，或是不吃肉类。事实上如果长时间缺乏动物性蛋白和脂肪，很容易会造成皮肤的暗黄、弹性差。如果是体重基数较大的女性，更不宜快速减肥了。

二、身体内在环境危害
1、溜溜球症候群
溜溜球症候群（Yo-yo dieting ）也被称为体重循环，这个概念最早是由凯利D.布劳内尔在耶鲁大学时创造的。他把这类减肥者的减肥过程描述成一个周期上下运动的溜溜球。在这个过程中，减肥者起初是实现了减肥的成功，但是成功往往是无法持续保持的，用不了多久，体重就会渐渐恢复到减肥前。

2、代谢率下降
这也是在极端节食的情况下，会出现的后果之一。关于代谢率的实验，目前大多针对动物进行。在一份针对随机饥饿和重喂食对KM小鼠基础代谢率的研究中，发现饥饿-重喂食组的小鼠，在饥饿4周后，基础代谢平均出现了15%的下降，此后恢复饮食，小鼠的基础代谢率恢复到实验前的近似水平。

3、抵抗力减弱
快速减肥往往需要通过节食等方式，而摄入的热量过低会导致体质变差，减肥期间如果营养摄入不够或者不均衡，会造成身体淋巴球产量的减少，从而导致抵抗力下降，而抵抗力一旦下降，人体就会变得更加容易生病，所以减肥期间也要保证身体所必需的营养。

4、月经失调
对于女生来说短期内体重迅速下降可能会影响到内分泌，内分泌失调之后就会导致月经不调规律，严重的还可能会出现停经的现象，所以减肥期间千万不要期待体重骤降，踏踏实实的运动减肥最简便而且不容易反弹。

5、骨质疏松
快速减肥会增加减肥者患骨质疏松的风险，节食者下位脊柱和髋骨平均损失了 2.2% 的骨密度。相比之下，运动组和健康生活方式组的骨矿物质密度无显著变化。

三、减肥的心理危害
1、无法集中注意力
节食减肥的人往往会因为身体所需要的营养比较缺少，而出于一种消耗的状态。所以，节食减肥的人往往都难以集中注意力。

2、减肥过程痛苦
节食减肥的减肥过程同样非常痛苦，如果你曾经有过节食的经历，你一定会了解这种痛苦吧。节食的时候，我们先是会感受到饥饿，这段饥饿的时期会持续很久很久，直到你开始饥饿到麻木，胃部会开始疼痛。

四、反弹快
节食减肥往往还具有反弹快的特点，因为节食减肥的时候我们的身体会处于一个匮乏的状态，可是等待恢复正常饮食之后，我们的身体往往就会依照之前的记忆恢复体重，因为我们的身体以及细胞都是有记忆的。