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一、水煮菜减肥法

1、简介
该方法主张通过多吃水煮菜，少吃或不吃其他食物来遏制人体热量摄入，达到快速减肥效果。

2、制作方法
水煮菜的制作要求是，可以选择你喜欢的蔬菜，但是必须不放油或者只放几滴油。调料只放一点点盐。

3、效果
周期为一周。坚持下去可减重5斤左右。 

二、黄瓜鸡蛋减肥法

1、简介
黄瓜热量极低，是减肥的绝佳食物，鸡蛋可以保证人体必须的蛋白质。搭配减肥效果也比较好。

2、制作方法
早上一根黄瓜加一颗鸡蛋，中午两根黄瓜加一颗鸡蛋，晚上两根黄瓜。注意鸡蛋为水煮蛋，蒸鸡蛋也可以，但是不可以煎鸡蛋或炒鸡蛋。

3、效果
周期为一周。坚持下去可减重4—6斤左右。 

三、苹果减肥法

1、简介
顾名思义，吃苹果。

2、方法
一天五个苹果，早晚各一个，中午两个，可适当加入很少量牛奶或酸奶。

3、效果
周期为一周。坚持下去可减重8斤左右。

四、过午不食法

1、简介
就是不吃下午饭，当然早餐和午餐也要控制，不能想着晚上不吃了，早餐和午餐就可以尽兴。

2、方法
做到少油，少盐，少碳水化合物。这种方法优点是容易完成，不过分强调吃单一食物。

3、效果
效果相对较慢，周期也比较长，最少坚持一个月，才能看到比较明显的效果，可减重在6斤左右。