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一、减肥汤品推荐及做法

1.冬瓜排毒瘦身汤
（1）材料
虾100克、冬瓜50克

（2）做法
将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内，冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。

（3）功效
冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。 此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。

2.白薯豆腐番茄汤
（1）材料
白薯一个、内酯豆腐20克（约一条）、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

（2）做法
把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开，水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开，转文火煲20分钟；加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾；转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。

（3）功效
白薯、豆腐、番茄，鲜美可口，可以作为减肥时期的代餐去脂汤。白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止血液、体液酸化。

3.决明子山楂汤
（1）材料
决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克

（2）做法
所有材料用冷水泡60分钟；泡好后，加6小碗水，以大火煮滚，转文火，再煎30分钟；因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1至2碗的汤汁出来；过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。

（3）功效
决明子和山楂都是非常理想的减肥食品，它们能帮助你排出体内多余的毒素，起到很好的排毒减肥效果。而把它们放在一起煮汤，更是能起到双重的瘦身功效。

4.海带瘦身汤
（1）材料
带皮冬瓜1斤、海带2两、陈皮1小块、瘦猪肉4两

（2）做法
冬瓜连皮洗净、切块，海带先泡水，将泥沙、杂质清洗干净后，切段备用；锅中放入适量清水，放入以上所有材料，先用大火煮10分钟再转小火炖2小时，最后加盐调味即可。

（3）功效
这款汤能清热去湿、减肥轻身。 冬瓜有减肥功效，海带为海产食物，含丰富碘质及多种微量元素，有消除脂肪及胆固醇的功效，因此也有减重的效果。

二、减肥粥推荐及做法

1.苡仁红薯粥
（1）材料
苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

（2）做法
将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。

（3）功效
苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

2.豆蔻粥
（1）材料
肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克。

（2）做法
将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

（3）功效
常服有启胸理气，化痰减肥做用。

3.小黑菜木耳粥
（1）材料
木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。

（2）做法
将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。

4.黄豆芝麻粥
（1）材料
黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉，超市有卖）20克。

（2）做法
先用黄豆煮粥，可减高汤（罐搭亦可），粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。

（3）功效
拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

5.银耳菊花粥
（1）材料
银耳、菊花各10克，糯米60克。

（2）做法
将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。

（3）功效
菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。