问答1000网

一、白菜（脱水）

1、含磷量：485毫克

2、功效：从营养学的角度分析，大白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，帮助消化。

二、黑笋     
1、含磷量：426毫克

2、功效：开胃健脾。黑笋是有独特清香的一种食物，吃起来还能够有开胃、促进消化、增强食欲等多种的作用。

三、大蒜   
1、含磷量：297毫克

2、功效：具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能。

四、  蕨菜    
1、含磷量：253毫克

2、功效：具有清热、滑肠、降气、化痰、治食嗝、气嗝、肠风热毒、舒筋活络等功效。

五、菠菜   
1、含磷量：222毫克

2、功效：养血，止血，敛阴，润燥。治衄血，便血，坏血病，消渴引饮，大便涩滞。

六、白笋     
1、含磷量：222毫克

2、功效：清热除火、生津止渴、润喉去燥、平喘、祛脂降压和作用。

七、金针菜     
1、含磷量：216毫克

2、功效：健脑，清热利尿，解毒消肿，止血除烦，宽胸膈，养血平肝，利水通乳，利咽宽胸，清利湿热等功效；

八、毛豆      
1、含磷量：188毫克

2、功效：有滋养经脉肌肤、血脉不畅通的功用。

九、油菜    
1、含磷量：182毫克

2、功效：有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便的功效。

十、菜花      
1、含磷量：182毫克

2、功效：有治疗咳嗽、抗癌防癌、清化血管、解毒肝脏的功效。