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一、痰湿体质肥胖者的症状

1.体形面色
体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。

2. 舌头
舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排。

3. 口手和脚
口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见。

4. 感觉及睡眠
人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。

5. 脉象
脉濡而滑。

6. 喜好
懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬。

7. 大小便
大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

二、中药减肥方

1.陈皮荷叶
陈皮荷叶茶具体比例的配比并无严格要求，比如12克荷叶加上3克陈皮，煮10分钟就行，当茶来喝。荷叶在这里可以起到祛湿的作用，当然还可以用沸水泡，这种茶有化痰祛湿的功效。

2.胆南星
全瓜蒌、焦山楂、薏苡仁、莱菔子、陈皮、半夏、茯苓、枳实、赤小豆、丹参。

3.天竺黄
茯苓、焦山楂、莪术、陈皮、半夏、黄芩、熟大黄、厚朴、槟榔、炒鸡内金、甘草。

三、注意生活小细节

1.加强运动
强健身体机能，健康脾胃功能。

2.不宜在潮湿的环境里久留
在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖，血脂，血压。

3.嗜睡者应逐渐减少睡眠时间
多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来。

4.洗澡应洗热水澡
适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松，面料以棉，麻，丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

5.注意保暖
湿遇温则行，遇寒则凝。寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。

四、痰湿体质减肥饮食注意事项

1.戒烟酒味厚食物
痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。

2.味淡温平的食物
应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

3.戒油腻
痰湿体质的人群在饮食上务必要戒除油腻、重口味、过甜的食物

4.清淡食物
取而代之的可以吃一些健脾、化痰祛湿的清淡食物，例如常见的白萝卜、薏仁、葱、姜、白果、冬瓜、红豆、西红柿等等。同时也要做到按时吃早餐，避免吃宵夜。