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一、低血压危害有哪些

1、出现头晕、身体无力等症状
低血压的患者会出现一些的不适的症状，患者会出现头晕、身体无力，面色无华，昏睡等的症状，进而导致患者的工作和学习的效率不高。

2、容易患忧郁症
容易患忧郁症，低血压患者会出现脑部供血不足的情况，很多的患者不了解自己是怎么回事，整天的忧心忡忡，情绪比较的低落，久之容易导致忧郁症的发生。

3、脑部缺血的症状
发生危险的情况，当人们低血压比较严重时，会出现明显的脑部缺血的症状，患者会出现突然的昏厥的情况，这种情况下患者的意识不清，因而容易导致出现骨折或是摔伤等的危害的发生，这种情况是比较的危险的，大家要注意。

4、影响人的听力
低血压的患者会影响人的听力，对视力也会造成一定的影响。

5、不能清楚的表达自己的意思
低血压患者不能清楚的表达自己的意思，也会导致患者出现呼吸不畅的情况，严重的情况会影响患者的日常的生活和工作。

6、导致患者健忘，失眠，反应迟钝
严重的低血压会导致患者健忘，失眠，反应迟钝，甚则会导致患者出现脑卒中的可能，也会导致患者的心脏缺血，或是引起心肌梗死等急症，对患者的生命安全造成一定的威胁。

7、诱发患者出现脑梗塞、老年痴呆等疾病
低血压严重的情况也会诱发患者出现脑梗塞、老年痴呆等疾病的发生。

二、如何预防低血压

1、晚上睡觉将头部垫高
晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状。

2、早上起床时，应缓慢地改变体位
早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起立时不能突然，要转身缓缓而起，肢体屈伸动作不要过猛过快，例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。

3、洗澡水温度不宜过热、过冷
洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足。

4、宜穿有弹性的袜子、紧身裤
对有下肢血管曲张的老人尤宜穿有弹性的袜子、紧身裤，以加强静脉回流。体格瘦小者应每天多喝水以便增加血容量。

5、少量多餐
少量多餐，不宜吃得过饱。餐后不要马上活动，可适当休息(约30-60分钟)后再站起行走或干其它事。同时要多饮水，每日至少喝2~-升。

三、低血压不能吃什么

1、蜂王浆
血压低患者不宜食用蜂王浆。蜂王浆虽然滋补作用较好，但有降低血压的作用，故血压低患者不宜食用。

2、山楂
血压低患者不宜食用山楂。山楂具有通血脉、软化血管、降低血压的作用，高血压伴有血管硬化患者适宜食用。低血压的人多食，必加重病情。

3、荸荠
血压低患者不宜食用荸荠。荸荠有降低血压的作用，高血压患者属中医肝阳上亢或炎热所致者适宜，低血压的患者食用容易加重病情。

4、番茄
血压低患者不宜多食番茄。番茄有降低血压的作用，血压低的人食用，可使血压更为低下。出现头晕目昏等症状。

一、红枣栗子鸡

1、材料
准备1只鸡、150g栗子、15颗红枣。

2、做法
将鸡清洗干净后切块备用，红枣洗净后去核、栗子去壳，将切好的鸡肉放入锅中大火煸炒后放入各味调味料，煮至八成熟后，放入栗子和红枣，焖熟后即可食用。

二、米酒乌鸡汤

1、材料
准备1只乌鸡、60g当归、50g黄芪、150g红糖、50g米酒。

2、做法
将乌鸡宰杀后剖腹清洗干净后，将剩余材料全部放入鸡腹之中，缝合后放入锅中，隔水蒸熟后即可喝汤吃肉，每半月一次，连吃两个月。

三、四物猪心汤

1、材料
准备1只猪心、20g黄芪、12g当归、30g党参、6g川穹。

2、做法
将黄芪、当归、党参、川穹四者煎煮成汁后取汁备用，将猪心清洗干净后，放入药汁中，加入少许清水，炖煮至熟后，加入少许食盐调味即可食用。

四、韭菜汁

1、材料
准备100g韭菜。

2、做法
将韭菜清洗干净后，切断放入榨汁机中榨取成汁，每天早晨喝一杯，坚持下来，可以让血压逐渐恢复正常。

五、樱桃

1、营养成分
樱桃当中很有非常多的铁元素，是其他水果的二十倍不止。

2、好处
铁元素能够帮助身体合成血红蛋白，提高身体的免疫力，也能够加快身体的新陈代谢，所以如果有低血压的情况，平常可以吃一些樱桃进行改善。

六、苹果

1、营养成分
苹果当中的钾元素含量极高，能够跟体内多余的钠盐进行反应，将其排出体外。

2、好处
当体内钠盐含量过高时，可以多吃一些苹果，能够起到很好的平衡作用。另外，苹果当中其他微量元素含量也非常高，很容易被肠胃吸收，进而起到很好的安神效果，也能够让血压有所升高。

七、食盐

1、好处
如果有低血压的情况，摄入适量食盐，就能够改善头晕乏力的情况，帮助血压升高。

2、注意
食盐不能一次性摄入过多，同时也要多喝水，摄入的水分融入血液之后就能让血容量增加，也能够起到升高血压的作用。

八、人参

1、营养成分
人参的非特殊活性物质包含维他命、矿物质、微量元素、氨基酸、香精油、脂肪、糖类等。

2、好处
人参是一种非常受关注的滋补佳品，无论是补气还是调虚效果都非常好。而且服用人参还能起到升压的效果，如果有低血压的情况出现，可以适量食用人参，能够有效改善因为低血压带来的不适。

九、生姜

1、营养成分
每500克鲜姜含碳水化合物40克、脂肪3.5克、蛋白质7.0克、粗纤维5.0克、胡萝卜素0.90毫克、硫胺素0.05毫克、核黄素0.20毫克、尼克酸2.0毫克、抗坏血酸20毫克、无机盐7.0克、钙100毫克、磷225毫克、铁35.0毫克。

2、好处
很多人都不是很喜欢生姜的味道，但生姜却对身体有很多好处，如果实在不能忍受，可以将姜切成姜末，然后放在菜里面，或者是直接用姜片泡茶饮用也可以。经常食用生姜，能够促进食物消化，也能够升高血压。

十、羊肉

1、营养成分
羊肉含有丰富的蛋白质，其含量较猪肉牛肉高。羊肉与猪肉忽和牛肉比，钙、铁、维生素C含量更多。

2、好处
羊肉是一种温补类的肉食，袪寒补气效果特别好，如果有血压低的情况，可以在冬天的时候将羊肉以及当归等一起炖煮服用，能够有效改善低血压，还能够滋补肾气，让身体更加健康。

一、多做运动

1、做有氧的运动
由于低血压患者不适宜做剧烈的运动，所以可以选择一些瑜伽、慢跑等有氧的运动。

2、好处
多做运动可以增强身体素质，增强心血管功能，从而改善血压，而且运动可以增强低血压患者的体质。

二、多饮水

1、改善血液循环
低血压患者血液循环非常差，所以改善血液循环的最好的方法就是喝水。

2、喝水的量
不过喝水也要适量，一天不要超过2L，否则会引起肾脏不适，而且以温水最佳。

三、常淋浴

1、改善血压状
淋浴可以加速身体的血液循环，改善血压状态。

2、水温适中
但是洗澡的水温不宜过冷或者过热，因为过热的水温会导致血管扩张降低血压，而冷水会刺激血管增高血压，所以以温水洗澡即可。

四、充分休息

1、保持规律生活
劳累、睡眠不足，会使血压更低，因而应保持规律生活，避免过劳、熬夜。

2、避免久站或突然改变姿势
拾取地上东西时，不宜直接低头，应先蹲下；起床时，不要猛然 站起身，应先确定身体已平衡，再慢慢起来。 注意环境与穿着 不宜处在闷热的环境，以免血管舒 张、血压下降。

五、加强营养

1、若营养不足将使血压更低
加强营养，具有低血压倾向的人，若营养不足将使血压更低；若加强营养则可使血压接近正 常值，伴随的不适症状也可减缓或消失。

2、推荐食物
中国传统养生医学建议，多吃生姜、桂圆、红枣、核桃 、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物，有助改善低血压现象。少吃降压食物 不要常 吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿的食物。稍加食盐 增加体内盐 分可提高血压，低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐，可改善低血压症状。

一、何谓低血压

1、概述
血压下降的程度低於正常值，且维持一定状态时，即为低血压。

2、血压范围
血压的高低可因性别、年龄 、体型而异，但一般成年人若血压测量多次，值维持收缩压在90至100mm/Hg以下，而舒张压在 50至60mm/Hg以下时，就应接受更进一步的身体检查，找出原因而加以治疗。

二、血压低的原因是什么

1、心脏疾病
罹患心不全、心肌梗塞、大动脉瓣狭窄症时，都会影响心脏搏出血液的功能，使心脏输送血量减少，以致循环障碍而引起低血压。

2、末稍血管扩张
因细菌或毒素侵犯末稍血管，使血管失去收缩功能，导致血管扩张、血压下降，产生循环 障碍性低血压。

3、暂时性大失血
因手术、外伤的大量出血，使体内循环的血液量骤减，而引起暂时性低血压。

4、甲状腺机能低下
甲状腺机能减弱时，会出现气力减退、身心疲惫、畏寒、皮肤乾燥等现象，而引起内分泌障碍性低血压。

5、艾狄逊氏症
罹患此症会影响副肾皮质荷尔蒙的分泌，使患者出现皮肤变黑、恶心、呕吐及低血压等症状。

三、血压低对吃的注意事项

1、避开低钠盐
市售的「低钠盐」、「健康美味盐」是以钾取代一部份的钠，而钾有轻微降血压的作用，因此，血压本来偏低的人当然不适合用这种盐调味。至於血压正常或高血压的人，医生也不建议用「低钠盐」，尤其肾脏病人、排尿功能障碍的人吃了这种盐更危险，因为不容易将钾排出体外，累积在体内造成高血钾，可能导致心律不整、心脏衰竭。

2、喝充足的水
尤其夏天流汗容易散失水分，加上天气热，血管扩张，血压本来就会低一些，如果体内的水分再不够，血压会降得更低，所以平时要摄取充足的水分，避免脱水。

一、疲劳，身体乏力

1、经系统功能发生了紊乱
低血压患者经常会感到身体疲劳过度，四肢乏力，但是却并不是因为一些体力劳动所导致的，这是因为低血压患者神经系统功能发生了紊乱，导致过多的肌肉收缩不协调。

2、患病时间
这种疲乏无力的症状在早上最为明显，午睡休息后可以明显好转。

二、头痛头晕

1、头痛
低血压患者的头痛往往发生在紧张的脑力活动或者大量的体力活动之后，头痛的程度不一，如果经常发生这样的症状，就需要及时就医治疗。

2、头晕
低血压患者头晕也有轻重之分，轻者两眼发黑，重则失神、晕厥倒地。头晕经常发生在体位突然改变的时候，比如下蹲起立，也就是我们说的体位性低血压。而严重的低血压患者在过重的工作、学习环境下也会出现头晕。

三、心脏不适

1、经过紧张的劳动之后出现
低血压患者在体力劳动、脑力劳动之后，会发生心脏前区隐痛、不适感，在安静的时候也可以发作，甚至引起心绞痛，这是因为低血压患者在经过紧张的劳动之后出现冠脉供血不足，引起心肌缺氧，所以产生疼痛。

2、出现年龄
40岁以上的低血压患者尤为常见。

四、神经衰弱或内分泌失调

1、神经衰弱
低血压患者容易出现一系列的神经功能障碍，别急精神萎靡不振、记忆力衰退，睡眠质量下降，而且也会影响自主神经功能，出现冷热交替、四肢麻木的情况。

2、内分泌失调
低血压患者会出现肾上腺素、去甲肾上腺素不足，导致血糖降低、房事能力下降；内分泌失调还会影响消化系统，导致食欲不振、消化不良，抵抗力下降。

一、血压正常值
1、正常人血压
正常成人血压应该是收缩压90-140mmHg(12-18.7kPa)，舒张压60-90mmHg(8-12kPa)之间，高于这个范围就可能是高血压或临界高血压，低于这个范围就可能是低血压。

2、孕妇的血压
孕妇的正常血压应不超17.3/12KPa(130/90mmHg)，或与基础血压相比不超过4/1.95KPa(30/15mmHg)。孕妇血压比未怀孕时低，是很多准妈妈会遇到的问题，一般来说，根据个人体质血压高低的范围是不同的。

二、需要过低会有什么影响
如果血压低是暂时的，对胎儿的影响也不是很大，但是长期的血压过，会导致孕妇出现严重头晕休克等，则可造成胎儿缺血缺氧。一旦出现，应积极抢救休克，并查明病因，做相应的治疗。

三、孕妇血压低吃什么好
1、在饮食方面、多吃些温补脾肾的食物。
多吃易消化的蛋白食物，如鸡蛋、鱼、乳酪、牛奶等，要少食多餐。

2、每天多喝水、多运动能增加血容量
多喝水，适当运动可以增加血容量，促进代谢，还有利于纠正低血压。

3、适当食用多盐食物
可提升血压，改善头晕、困倦无力等症状，但食盐摄入量不可太高;同时要多喝水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。

4、吃一些莲子、大枣、桑椹
该食物具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质。

5、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。
可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。

6、少吃降压效应食物
降压效应食物有：赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽。