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一、西兰花

1、补肾功效
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。 前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。

2、食用方法
清炒西兰花、蒜蓉西兰花、凉拌西兰花、西兰花炒虾仁、西兰花炒肉、西兰花培根木耳汤、芝士西兰花。

3、注意事项
（1）、胃寒的人一定要少吃西兰花，西兰花属于凉性的食物，吃多了会引起人的胃部的不适。

（2）、肠道不好的人也要少吃西兰花，西兰花吃多了会使人体的肠胃产生气体，影响人的消化系统，尤其是老人要少吃西兰花。

二、西红柿

1、补肾功效
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

2、食用方法
番茄酱、番茄炒蛋、番茄鱼、番茄牛肉、番茄汤、番茄大虾。

3、注意事项
（1）、未成熟的西红柿是不宜食用的，含有有毒物质番茄碱，摄入过多会使人中毒。

（2）、西红柿食用过多会引起身体的不适，吃的时候要控制好食用量，不要多吃。

三、菠菜

1、补肾功效
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高性生活质量。

2、食用方法
蒜泥菠菜、菠菜炒蛋、凉拌菠菜、鸡蛋粉丝炒菠菜、菠菜木耳炒蛋、涼拌芝麻菠菜。

3、注意事项
（1）、菠菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜也最好焯一下，即可去除草酸，因为草酸在肠道内与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收。

（2）、菠菜不能与含钙丰富的豆类、豆制品类以及木耳、虾米、海带、紫菜等食物同时食用。

四、韭菜

1、补肾功效
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性|勃| 起障碍、早|泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮|阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟|哥”的桂冠。

2、食用方法
韭菜炒鸡蛋、韭菜鸡蛋饼、韭菜炒香干、烤韭菜、韭菜炒鲜虾、韭菜炒肉丝。

3、注意事项
熟的韭菜不能隔夜吃，以免引起亚硝酸盐中毒。

五、洋葱

1、补肾功效
近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

2、食用方法
洋葱炒肉、洋葱炒鸡蛋、青椒洋葱、凉拌洋葱、洋葱圈、炒洋葱。

3、注意事项
洋葱不宜不可过量食用，因为它易产生挥发性气体，过量食用会产生胀气和排气过多，给人造成不快。

六、秋葵

1、补肾功效
强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。

2、食用方法
肉片炒秋葵、葱香秋葵、黄秋葵炒番茄、蘑菇炒秋葵、蒜味秋葵、秋葵炒鸡蛋、秋葵烧牛肉、虾干秋葵辣肉酱。

3、注意事项
（1）、秋葵属于偏寒性的食材，肠胃功能较差的人、经常腹泻的人都要少吃秋葵。

（2）、秋葵籽富含铁、钙等营养元素，所以在食用时千万不要丢弃秋葵籽哦。

（3）、秋葵里面含有大量的粘液，它能保护胃壁，所以最好不要在切开后用水进行冲洗。

七、蚕豆

1、补肾功效
蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。

2、食用方法
酸菜炒蚕豆、蚕豆炒虾仁、爆炒蚕豆、清炒蚕豆、火麻仁肉末炒鲜蚕豆、沙茶蚕豆炒鸡丁、茴香蚕豆、银耳火腿烩蚕豆。

3、注意事项
（1）、老人、考试期间学生、脑力工作者、高胆固醇、便秘者都适合食用。

（2）、中焦虚寒者不宜食用，发生过蚕豆过敏者一定不要再吃。

（3）、有遗传性血红细胞缺陷症者，患有痔疮出血、消化不良、慢性结肠炎、尿毒症等病人要慎吃。

八、山药

1、补肾功效
山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。其所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。

2、食用方法
清炒山药、清炒山药木耳、山药炒肉、糖醋山药、拔丝山药、凉拌山药、蜜汁山药、山药排骨汤。

3、注意事项
（1）、山药中的淀粉含量较高，胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃。

（2）、山药是偏补的药，甘平且偏热，体质偏热、容易上火的人也要慎食。

九、花菜

1、补肾功效
中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜不耐高温，可用热水稍微焯一下食用。一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，容易破坏花菜中的维生素c。

2、食用方法
干锅花菜、花菜炒肉、香辣大盘花菜、茄汁花菜、椒盐花菜、干炒花菜、葱花菜脯蛋、古早味葱花菜圃蛋。

3、注意事项
花菜和猪肝不能一起吃。

十、芋头

1、补肾功效
中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，气血郁结所致的腹中癖块、瘰疬肿毒等症，并对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、乳腺炎、急性关节炎等病症有一定作用。

2、食用方法
香煎芋头饼、素烧小芋头、反沙芋头、芋头糕、拔丝芋头、芋头红烧肉、芋头扣肉、南瓜焖芋头、花生芋头甜汤。

3、注意事项
（1）、吃芋头的时候注意，要小心有发胖的可能性，这个原因主要还是来自芋头中所含有的淀粉量，因为淀粉被人体吸收之后，大部分的淀粉随即就会转化成糖跟热量，并且这其中人体所消化不了的糖就又会转化为脂肪，这一脂肪自然而然就被储存了起来，对于身体消耗热量还是有一定帮助的，但是如果你本身是日常运动量就比较少的那类人群的话，芋头还是少吃一些吧，并且会导致我们发胖。

（2）、吃芋头还需要注意的是，对于那么过敏性体质的，比方说哮喘病人、湿疹病人、荨麻疹患者、以及过敏性鼻炎患者的人最好不吃，另外还有就是有痰的人、糖尿病患者也要少吃，最后还需要被提醒的一类人群就是肠胃湿热的人、食滞胃疼的人也不要吃芋头。吃芋头的时候，大家还需要注意，一次食用芋头的量不要太多，因为芋头本身是含有比较多淀粉。

（3）、在烹饪芋头的时候，也有一些注意事项需要注意，比方说芋头在烹煮的时候，就一定需要把芋头煮熟了，不然的话，没有烹饪熟的芋头是还会残存一些粘液的，而这一粘液被我们食用了之后，会刺激我们的咽喉部位。其次第二点的话，生的芋头是有一些些细微毒性的，所以如果要吃的话，就一定要煮熟了，吃生的芋头的话，会导致我们肠胃道出现不适的症状，以及口舌发麻等症状。

一、肉苁蓉

1、补肾功效
有补肾壮阳，润肠通便的作用，用于阳痿早泄，妇人宫冷不孕，带下血崩，小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、产后肠燥便秘者。根据现代研究，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。

2、用法用量 
本品煎汤内服一日量10克--30克。

3、注意事项
少吃辛辣刺激性食物，比如生大葱，生大蒜等。

二、菟丝子

1、补肾功效
有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等，菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究，菟丝子含糖甙、维生素A样物质，动物实验有收缩子宫和抗利尿的作用。

2、用法用量 
本品煎汤内服一日量10克--15克。

3、注意事项
感冒期间千万不能吃补肾中药，否则会引起药效降低。

三、芡实

1、补肾功效
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

2、用法用量 
本品煎汤内服一日量9~15g。

3、注意事项
少抽烟，少喝酒，避免抽烟喝酒对于肝肾引起更大的伤害。

四、冬虫夏草

1、补肾功效
性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。其功效主要来源于虫草素，虫草素能补益肝肾。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。” 《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。

2、用法用量 
一天2克,早晚服用,一次1克。

3、注意事项
少吃一些凉性食物。

五、枸杞子

1、补肾功效
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药,老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

2、用法用量 
内服:煎汤,5-15克;或入丸、散、膏、酒剂。

3、注意事项
少吃辛辣刺激性食物，比如生大葱，生大蒜等。

六、杜仲

1、补肾功效
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”

2、用法用量 
内服：煎汤，6～15t克;浸酒或入丸、散。

3、注意事项
少抽烟，少喝酒，避免抽烟喝酒对于肝肾引起更大的伤害。

七、何首乌

1、补肾功效
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

2、用法用量 
内服：9～15克，入煎剂，或熬膏，或泡酒，或入丸散。外用：煎水熏洗，或研末撒，或调敷。

3、注意事项
服用中药期间要注意少熬夜，多休息。

八、附子

1、补肾功效
附子，辛热，功能补肾壮阳，散寒止痛，可用于阳气不足诸症，《本草汇言》说“附子，回阳气，散阴寒，逐冷痰，通关节之猛药也”。然则生附子有毒，必须炮制后方能使用，用量适宜，文火久煮后，一般也无毒性反应。

2、用法用量 
内服：煎汤，3～15克。

3、注意事项
服用乌头时，不能食用豆鼓、鼓汁、盐酸等食物。因为它们药性相反，同食影响疗效并对身体不利。

九、干姜

1、补肾功效
姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能，此外还有健胃止呕、驱腥臭、消水肿之功效。故医家和民谚称“家备小姜，小病不慌”，还有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。

2、用法用量 
内服：煎汤，3～l0g。

3、注意事项
阴虚内热，血热妄行者忌服。

十、淫羊藿

1、补肾功效
淫羊藿出自《本经》。为小檗科植物箭叶淫羊藿的干燥全草，生用或酥用；辛、甘，温；入肝、肾经。补肾壮阳、催情、祛风止痛。主要功效用于治疗阳痿、遗精、腰肢软弱无力，常与肉苁蓉、杜仲、阳起石配伍。

2、用法用量 
内服：煎汤，9-15g；或浸酒；或研末为散。

3、注意事项
阴虚而相火易动者禁服。

一、锁阳桑椹茶

1、补肾功效
锁阳桑椹茶是中医常见的冬季养肾妙招之一。它补肾阳，益肾精，润肠通便。主治肾阳肾阴两虚，不育，腰膝无力，也可用于女子不孕。

2、制作方法
锁阳、桑椹子各2O克，白蜜1O克。锁阳、桑椹子各捣碎。置暖水瓶中，加蜂蜜10克，用适量沸水冲泡，盖闷15分钟。频频饮用，于1日内饮尽。

3、注意事项
大便稀溏者不宜应用。

二、首乌茶

1、补肾功效
补肾效果不错，冬季养生不妨常喝。

2、制作方法
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材泡水当茶饮。

3、注意事项
大便溏泄及有湿痰者慎用。

三、胡桃蜜茶

1、补肾功效
此方有温肾纳气、止遗、兴阳事之功效，多用于男子滑精者。

2、制作方法
胡桃仁10克、绿茶15克。共捣成细末，加蜂蜜适量用沸水冲泡后即可饮服。

3、注意事项
空腹饮用蜂蜜茶会容易让体内的酸性加大，日积月累就会造成胃酸过多，产生胃溃疡或者是十二指肠溃疡，建议饭后1.5-2个小时饮用。

四、核桃红糖酒茶

1、补肾功效
补肾益精。适用于肾虚腰痛、遗精。

2、制作方法
核桃仁60g，红糖、白酒各适量。先将胡桃仁切细，与红糖同放碗中调匀，然后将烫热的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁热1次服用。

3、注意事项
饮用后身体如有不适青及时就医。

五、益肾元气茶

1、补肾功效
首乌护肝补肾，生地、枸杞子滋阴补肾，黄芪、大枣健脾益气，菊花和冰糖能平衡其他几味药的热性。此药茶有滋阴益气，温肝补肾之效。

2、制作方法
取首乌、生地和枸杞子各5克，黄芪和菊花各3克，大枣3枚，冰糖适量，用开水冲泡10分钟即可，每天一次。

3、注意事项
有一些人群是千万不能喝益肾元气茶的，比如未成年人，哺乳期的女性以及孕妇等。未成年人因为胃肠道没有发育完善，加上益肾元气茶当中的成分都是一些中药材，未成年人服用之后会伤害到肠胃，影响到肠胃的发育。哺乳期的女性还有孕妇都是特殊的人群，一旦服用益肾元气茶会影响到健康的，哺乳期的女性喝完之后会影响到乳汁的分泌健康，孕妇喝它会影响胎儿的发育。

六、干虾仁乌龙茶

1、补肾功效
温补肾阳，振奋精神，提高抗病力，适宜于冬季作养生保健茶饮。

2、制作方法
乌龙茶3克，干虾仁15粒。经沸水冲泡代茶饮，可复泡复饮，最后食虾米。

3、注意事项
喝酒和空腹时候不要喝乌龙茶，否则你会觉得饿，甚至头晕，对身体是非常不好。

七、桂圆红枣茶

1、补肾功效
桂圆有补心脾、益气血、补肾的作用，红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋补气血、补肾养肾。

2、制作方法
桂圆12克、红枣15克。将桂圆和红枣一起放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，放凉后即可饮用。

3、注意事项
（1）、煮好的红枣茶要趁热喝，煮茶的材料也要一起吃掉。

（2）、红枣茶最好坚持每天喝，这样效果才会好。

（3）、经期或者感冒初期可以放姜丝一起煮。

八、杏仁麦冬桑菊茶

1、补肾功效
养明生津，宣肺止咳，养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。

2、制作方法
用杏仁6g，麦冬、菊花、桑叶各9g。将杏仁去皮、尖，捣碎，麦冬、菊花、桑叶洗净，共入锅，先用 猛火烧沸，再改用小火煮15分钟，滤取药液，加少许白糖调味即成。

3、注意事项
虚咳嗽及大便溏泻者忌服。

九、枸杞茯苓茶

1、补肾功效
枸杞子甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，是治疗小便不利的理想饮料。

2、制作方法
枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。

3、注意事项
（1）、枸杞不宜与温热的补品一同食用，如：大枣、桂圆等。

（2）、茯苓不能雄黄、地榆等一同食用，不能和米醋食用。

（3）、红茶不能搭配药物饮用，喝完药之后1小时内不能喝茶。切忌用浓茶解酒。

十、益智仁茶

1、补肾功效
此方有温肾止遗之功效，用于下焦肾元不足所致遗精早泄，阳痿不举，性欲低下，心烦失眠等症。

2、制作方法
益智仁15g，绿茶3g。先将益智仁打碎与绿茶一同放入茶杯内，沸水冲泡服用。

3、注意事项
阴虚火旺或因热而患遗滑崩带的人群禁止服用。


 

一、桑葚

1、补肾功效
桑葚这个看似没有什么独特之处食物，其实在十大补肾水果排名中它的功效简直就是堪比人参，在口感上酸酸甜甜的桑葚不仅能补肾养肝，而且还有着非常不错的养颜衰老的作用。

2、食用方法
桑葚派、桑葚蛋糕、圆顶桑葚蔓越莓吐司、桑葚寒天冻、桑葚酒。

3、注意事项
（1）、不宜大量食用桑葚，它当着含有溶血性过敏物质及透明质酸，容易引起溶血性肠炎。

（2）、脾胃虚寒的人也不建议吃桑葚，容易给胃带来一定的刺激，严重的人可引起腹痛腹泻 等问题。

（3）、糖尿病患者也不建议吃桑葚，因为它的含糖量还是比较高的，吃了容易加重病情。

二、猕猴桃

1、补肾功效
猕猴桃能接受的人对其的热爱绝对会是不一般的，它其中的维生素有着强大的强化免疫系统的能力等等，同时它其中优秀的精氨酸成分能全面深入的促进体内血液的循环，并达到不错的补肾效果。

2、食用方法
巧克力猕猴桃冰棒、猕猴桃饼干、猕猴桃西米露、黄瓜猕猴桃汁、猕猴桃沙冰、猕猴桃草莓奶昔。

3、注意事项
（1）、吃完猕猴桃千万不能马上喝牛奶，这会对健康造成不良影响的。因为在猕猴桃含有的维生素C容易与牛奶中的蛋白质凝结成块，影响消化，严重的还会导致腹痛或腹泻的出现。

（2）、儿童不能食用猕猴桃，虽然猕猴桃很营养，但是如果过量食用会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。

（3）、猕猴桃是属于寒性的食物，出现脾胃虚寒、月经过多、尿频或有流产征兆的患者需要忌口。

三、锦灯笼

1、补肾功效
锦灯笼或许很多人都没有听说过，它主要在东北地区比较多，属于草本类水果，据中医研究认为它其中的微量元素有不错的滋补肾脏功能的作用，更重要的是还能减少肾炎状况的出现，所以有机会可以多食用些。

2、食用方法
新鲜的锦灯笼可以直接食用，晾干后的锦灯笼可以用来煎汤，配其他菜食用，也可能捣烂后敷在伤口或肿痛处，有消肿止痛的功效。治痈疮肿毒，鲜匙叶伽蓝菜适量，捣烂外敷。

3、注意事项
凡脾虚泄泻及痰湿盛者忌食。

四、百香果

1、补肾功效
百香果喜欢酸甜口感的朋友对其可以说真的是欲罢不能，最常见的吃法就是做成饮料，而其中高达近三十多种的营养元素研究得出极佳的滋阴补肾的功效，而且常吃百香果还会有不错的美容养颜的作用哟！

2、食用方法
百香果马卡龙、百香果酱玛芬、香蕉百香果舒芙蕾、百香果酱佐黑木耳冻、百香果果酱、凉拌百香果青木瓜。

3、注意事项
有胃痛、腹泻、腹痛、胃溃疡等疾病的人，最好不要吃百香果，不然百香果里面的果酸可刺激肠胃，分泌消化液，从而加重病情。

五、葡萄

1、补肾功效
葡萄在日常是很多人都比较喜欢的一种水果，而葡萄的品种也是极多，但如果是想要补肾的话建议挑选颜色越深的越好，最好是黑葡萄，越黑对肾脏的功效就越好，而且还能让发质也变得更加的乌黑亮丽。

2、食用方法
自酿葡萄酒、葡萄汁、自制葡萄酒、蓝姆葡萄干辫子面包、香甜葡萄干土司烤起司布丁.

3、注意事项
（1）、首先吃葡萄前一定要把葡萄洗干净了，把葡萄放进一个容器里，加入适量的盐和水泡一会，再过一遍清水即可。

（2）、其次吃葡萄时不要和牛奶，吃完葡萄后不能再吃海鲜例如鱼，虾等也不要喝水，因为葡萄本身就有通便的功效，吃完就喝水的话容易产生腹泻。

（3）、最后就是吃完葡萄要及时漱口，因为葡萄中含有对牙齿有害的成分，再有就是葡萄不能多吃，因为葡萄的含糖分比较高。

六、荔枝

1、补肾功效
荔枝在十大补肾水果排名中口感极佳，而且它其中维生素和粗纤维成分也是极其的丰富，所以具有着很好的益气补肾和养颜的效果，一般荔枝在市场上的价格也不高，日常可以多选择荔枝食用。

2、食用方法
荔枝肉、玫瑰荔枝蛋糕、荔枝鲜果涷、荔枝醉鸡、蜂蜜凤梨荔枝冰棒、果香荔枝优格。

3、注意事项
鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。

七、榴莲

1、补肾功效
榴莲水果中虽然在味道上很难以让人接受，但吃起来很香，营养加害者又丰富的它成为了很多人的最爱，据了解榴莲有着很不错的健脾补气，补肾壮阳的作用，而且还能帮助促进身体总温度的提升。

2、食用方法
榴莲壳炖鸡、榴莲酥、榴莲饼、榴莲糯米糍、榴莲慕丝蛋糕、白巧克力榴莲酸奶慕斯。

3、注意事项
榴莲不可与白酒同食，酒与榴莲皆属热气之物，如患糖尿病人士两者同吃，回导致血管阻塞，严重的会爆血管，中风情况的出现，所以宜小心食用。正常健康人士也应忌两者同时食用。甚至曾有过多例榴莲与白酒同食至死的案例，因此这一点是必须要小心的。

八、龙眼

1、补肾功效
龙眼中含有丰富的葡萄糖及蛋白质等成分，首先能快速的帮助清除自由基，然后稳步促进血红蛋白细胞的再生，从而达到对全身都能有很不错的营养补充，而且根据研究龙眼还能帮助提升记忆力哟！

2、食用方法
桂圆龙眼发糕、龙眼干煎蛋、黑糖龙眼香蕉燕麦糕、无花果龙眼炖雪梨、龙眼蜜鸡腿排、酒香味浓的龙眼米糕。

3、注意事项
孕妇需慎食龙眼，妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。

九、梨

1、补肾功效
梨在所有的水果类中有着很高的营养价值，不论是榨成汁还是直接吃都能急速的给人们提供充足的营养，而且据了解梨子在补肾益气上面的功效也是极其不错的，但升星偏凉的梨子不能一次性吃太多！

2、食用方法
冰糖雪梨、凤梨酥、水梨优格冻饮、蒜蓉酪梨、水梨松坂咖哩饭团、雪梨糖水。

3、注意事项
吃梨是有禁忌的，对于一些体寒特质或有肠胃病的人则需要多加注意。在隆冬的季节也不建议吃梨。梨和螃蟹同吃容易导致腹泻，因此建议不要共食。

十、橘子

1、补肾功效
在十大补肾水果排名中橘子在特定的季节可以说是家家户户都比较喜欢的水果，而它也具有着很高的营养价值，因为它不仅能补肾益气，而且在帮助治疗肺热、咳嗽等状况上的功效也是很不错的。

2、食用方法
橘子馒头、橘子苹果酱、橘子酱鸡肉堡、橘子磅蛋糕、橘子酱烤肋排佐时蔬、抹茶全麦橘子蛋糕吐司。

3、注意事项
吃药的时候不能吃橘子。一般来说，吃药的时候都不要吃水果，其中橘子是更不能吃，尤其是吃维生素K、补钾等药物时，更是不能吃橘子，因为橘子含有丰富的果酸和维生素C，与这些药物同服，会有不良影响。

一、沙棘酒

1、补肾功效
强心补肾，增强新陈代谢、抗衰老、抗疲劳、益气固表，对于气虚乏力，中气不足具有明显的改善效果。

2、制作配方
（1）、配方
沙苑子、淫羊藿、公丁香各15克，远志向10克，广沉香6克，荔枝肉10个，白酒1000毫升。

（2）、制法
将前9味加工捣细碎，入布袋，置容器中，加入白酒，密封，置阴凉干燥处、经3昼夜后。打开口，盖一半，再置文火上煮数百沸，取下稍冷后加盖，再放入冷水中拔出火毒，密封后放干澡处，21日后开封，过滤去渣。即成。

3、用法用量
每次空腹温服10~20毫升，每日早、晚各服1次，以控为度。

4、注意事项
饮用后身体如有不适请及时就诊。

二、鹿茸参酒

1、补肾功效
具有强心补肾，增强新陈代谢、抗衰老、抗疲劳之功效。

2、制作配方
（1）、配方
鹿茸15克，南芦参25克，白酒1000克。

（2）、制法
材料白酒共置入容器中，密封浸泡7天以上便可服用。

3、用法用量
每日3次，每次服15-20毫升。

4、注意事项
饮用后身体如有不适请及时就诊。

三、助阳补阳酒

1、补肾功效
补气壮阳。适用于老人冬季阳虚，畏寒，肢体不温。

2、制作配方
（1）、配方
红参20克，鹿茸6克，白酒1000克。

（2）、制法
将红参、鹿茸蒸软后，放入白酒中，加盖密封，浸浸泡15天即可饮用。

3、用法用量
每日2次，每次饮服10-20毫升。

4、注意事项
夏日不宜饮用。易上火者慎服或禁服。

四、巴戟熟地酒

1、补肾功效
补肾壮阳，长肌肉，悦容颜、治肾阳久虚，阳痿早泄、腰膝酸软。

2、制作配方
（1）、配方
巴戟天(去心)60g 熟地黄45g 枸杞子30g 制附子20g 甘菊花60g 蜀椒(去目并闭口，炒出汗)30g。

（2）、制法
上六味，共捣碎，盛于净瓶中，用醇酒1.5L浸之，封口五日后开取，去滓。

3、用法用量
每日早、晚各一次，每次空心温饮一二小盅。

4、注意事项
饮用后身体如有不适请及时就诊。

五、海马药酒

1、补肾功效
补肾壮阳，舒筋活络，补益神气，并可增强运动强度和耐力。

2、制作配方
（1）、配方
海马、海龙、海蛇、蛇鞭、鹿鞭等组成。

（2）、制法
上药制成酒剂。

3、用法用量
适量饮服。

4、注意事项
饮用后身体如有不适请及时就诊。

六、参茸补阳酒

1、补肾功效
补气壮阳。用于阳虚畏寒，肢体不暖，腰膝酸冷，性功能低下等。

2、制作配方
（1）、配方
红参20克，鹿茸6克，白酒1000毫升。

（2）、制法
将红参、鹿茸蒸软，放入白酒中，加盖密封，浸泡15天后，可以饮用。

3、用法用量
每日早晚空腹服15毫升。

4、注意事项
此酒对老年人阳虚火衰者有助阳之功效，但夏季不宜饮用，有火者慎服。

七、蚂蚁酒

1、补肾功效
补肾壮阳，化瘀通络，提高免疫力，抗衰老。用于风湿痹症，神经衰弱等。

2、制作配方
（1）、配方
夏季采集的黄蚂蚁60克，白酒1500毫升。

（2）、制法
将蚂蚁检去杂质，用水淋洗干净，晾干，放入盛酒的容器中，密封浸泡60天，过滤去渣，取上清酒液饮服。

3、用法用量
服法：每日1~2次，每次15~20毫升。

4、注意事项
对异性蛋白过敏者（如吃鱼虾等过敏）或有严重胃病者、胃溃疡病人、过敏性哮喘病人等慎用。

八、雀菟酒

1、补肾功效
补肾壮阳，填精益智。适用于肾气虚亏，腰膝酸软，畏寒肢冷，夜尿频数，记忆减退，智力衰弱，精液稀冷，妇女阴冷，带下等。

2、制作配方
（1）、配方
麻雀6只，菟丝子30克，当归15克，补骨脂15克，枸杞子15克，龙眼肉30克，米酒3斤。

（2）、制法
将麻雀去毛和内脏，洗净，切去翼尖，沥干，备用；当归切片，与其余各药以米酒润透，上锅隔水蒸30分钟；取出待凉，盛酒器中，加入米酒，密封浸泡20天，滤取上清酒液服用。

3、用法用量
每日2次，每次20~30毫升，温服。

4、注意事项
饮用后身体如有不适请及时就诊。

九、鹿茸补酒

1、补肾功效
壮肾阳，益气血，强筋骨，固膀胱。用于男子虚劳精衰，气血两亏，阳痿滑精，畏寒，夜尿频数，骨弱神疲，以及女小腹冷痛，宫冷不孕，寒湿带下等。

2、制作配方
（1）、配方
鹿茸片10克，黄芪30克，山药30克，杜仲15克，牛膝10克，川芎10克，肉桂3克，米酒2500毫升。

（2）、制法
将上述各药同放入清洁干燥的盛酒容器中，倒入35度以上米酒，加盖密封，放置阴暗处浸泡3个月以上，取酒液饮用。

3、用法用量
每日2~3次，每次15~30毫升，空腹饮用。

4、注意事项
此酒性热，青壮年体健者及阴虚阳亢、实热证者忌服。

十、玺字号补酒

1、补肾功效
补肾壮阳，填精益智，阳痿早泄等。

2、制作配方
（1）、配方
优质白酒、蛹虫草、人参、枸杞、黄精、大枣、山药、冰糖、蜂蜜。

（2）、制法
上药制成酒剂。

3、用法用量
适量饮用。

4、注意事项
储藏方法：避光密封，置阴凉干燥处。

一、羊肉

1、补肾功效
羊肉比牛、猪肉的脂肪、胆固醇要低，是冬季最佳补品。羊肉有补肾助阳、暖中怯寒、温补气血、开胃健脾的功效。

2、食用方法
羊肉汤、白萝卜炖羊肉、红烧羊肉、孜然羊肉、胡萝卜炖羊肉。

3、注意事项
（1）、吃完羊肉后需要隔一会再喝茶,否则会引起便秘。

（2）、有肝炎病症的人,不可以过多食用羊肉,适当食用,羊肉多食可以加重肝脏负担,导致发病。

二、虾肉

1、补肾功效
虾肉中含有丰富的蛋白质及其分解物质，而且肥嫩鲜美，无腥无骨，老少咸宜。虾有补肾壮阳、化痰开胃的功效。

2、食用方法
蔬菜虾肉法式薄饼、香煎虾肉饼、笋丁煎虾肉饼、虾肉酿白萝卜、培根虾肉蛋炒饭、香煎虾肉饼。

3、注意事项
虾线其实就是虾的肠道，黑黑的是虾肠道的残留物，其实就是虾的大便。吃之前去掉一来是比较干净，二来是口感更好，但是如果真的忘记去掉了，也没啥问题的。

三、鲤鱼

1、补肾功效
既能补气又能补血。鲤鱼有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、咳嗽下气的功效。

2、食用方法
红烧鲤鱼、清蒸鲤鱼、糖醋鲤鱼、油泼鲤鱼、豆瓣鲤鱼、辣烧鲤鱼、啤酒鲤鱼。

3、注意事项
（1）、鲤鱼胆汁不能吃
平时在处理鲤鱼，去除它的内脏时，一定要把它的胆完整的取出，不能让胆汁遗留在鱼肉上面，因为鲤鱼胆汁有毒，不论是生吃还是熟吃，对人体都是有害的，会引发胃肠不适或者脑水肿，严重时还能致人死亡。

（2）、食用鲤鱼要把腥筋抽掉
有些人说自己做出的鲤鱼腥味很重，这是在处理鲤鱼时没有把它的腥筋去掉引起的，去除腥筋时可以在鲤鱼的两侧离头部三厘米处各割一刀，靠尾部分厘米处也割一刀，然后从头部把筋抽出即可。

四、鸭肉

1、补肾功效
鸭肉是一种滋阴清补的食品。滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津等作用。

2、食用方法
姜爆鸭、香酥鸭肉、土豆鸭肉、酱鸭、冬瓜鸭肉汤、香煎鸭肉。

3、注意事项
（1）、我们在吃鸭肉的时候，如果自己有一定的腹泻问题，那么就不要吃太多鸭肉，否则会加重我们腹泻的症状。

（2）、我们在吃鸭肉的时候，不要和甲鱼在一块吃，二者在一块吃有可能会导致我们出现一定的水肿腹泻的症状。

五、黄鳝

1、补肾功效
黄鳝不仅营养价值高，还具有滋补强身和药用功能。鳝鱼可补肝肾，补虚损，除风湿，强筋骨，益气血等。

2、食用方法
姜汁黄鳝饭、黄鳝排骨粉丝汤、补气降糖的北芪黄鳝汤、红烧黄鳝段、辣椒炒黄鳝、农家烧黄鳝。

3、注意事项
不要食用死的鳝鱼，因为鳝鱼的体内含有较多的组氨酸，而在鳝鱼死后，组氨酸在细菌的作用下，能很快在体内产生一种叫做“组氨”的有毒物质。成人食进组氨超过100毫克就会发生中毒。

六、甲鱼

1、补肾功效
身体虚弱还是久病初愈，都可食用甲鱼调理。甲鱼有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨、散结消痞等作用。

2、食用方法
清炖甲鱼汤、红烧甲鱼、家常炖甲鱼、家常炖甲鱼、西洋参甲鱼汤、霸王别姬、麻油烧甲鱼。

3、注意事项
鳖味厚，过于滋腻，如有恶心、呕吐、腹胀、腹泄、食欲极差、苔厚腻时，不宜吃鳖。否则，有可能出现相反效果。

七、鸽肉

1、补肾功效
鸽肉是高蛋白低脂肪的食物，而脂肪仅为0.3%。鸽肉有补肝壮肾、清热解毒等功效。

2、食用方法
肉末蒸豆腐、鸽肉粥、人参当归炖鸽肉、四宝鸽肉汤、鸽肉萝卜汤、豆苗鸽肉汤。

3、注意事项
鸽子肉不适宜和猪肉一起吃,而且因为鸽子肉的热性比较强,属于强滋补类食品,所以容易上火的人不适宜吃鸽子肉。或者是喜冷怕热、经常脸红以及爱出汗的人最好也不要吃鸽子肉了。 

八、乌鸡

1、补肾功效
吃起来的口感非常细嫩。乌鸡有补肝益肾、益气补血、滋阴清热、健脾止泻的作用。

2、食用方法
山药炖乌鸡汤、乌鸡汤、乌鸡栗子滋补汤、养颜乌鸡汤、补血安胎山药乌鸡汤。

3、注意事项
(1)、乌鸡肉虽是补益佳品，但多食能生痰助火、生热动风，故体肥及邪气亢盛、邪毒未消和患严重皮肤疾病者宜少食或慎食，患严重外感疾患时也不宜食用，同时还应忌辛辣、油腻及烟酒等。

(2)、据营养成分含量分析，乌骨鸡肉胆固醇的含量之多仅次于猪、牛、羊畜类脑器官胆固醇的含量，故心脑血管、高血压及高血脂病人，应注意少吃或忌食为宜。

九、鲳鱼

1、补肾功效
鲳鱼刺少肉厚，富含营养。鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃填精、柔筋刺骨等功效。

2、食用方法
红烧鲳鱼、清蒸鲳鱼、干烧鲳鱼、香煎鲳鱼、鲳鱼米粉汤、香煎白鲳鱼、树子蒸鲳鱼、鲳鱼米粉。

3、注意事项
鲳鱼属于发物，有慢性疾病和过敏性皮肤病的人不宜食用。

十、驴肉

1、补肾功效
驴肉味道鲜美，营养丰富，补血药品阿胶就是驴皮熬制而成的。驴肉有补益气血、滋补肝肾、安神去烦的功效。

2、食用方法
五香酱驴肉、白菜粉丝炖驴肉、浓汤驴肉煲、红油香酥驴肉、驴肉馅饼。

3、注意事项
不宜与下列食物同食：黄花菜、金针菇、姜、栗子、狗肉、猪肉、槐花。