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一、葡萄

1、功效
由于葡萄富含丰富的维生素、镁以及铁等物质，对于缓解头痛非常的有效果，所以，头痛的人在生活中应该尽量多吃点葡萄，还是很有帮助的，此外，葡萄也是一种很好的滋补品。

2、食用方法
自制葡萄酒、葡萄紫冰沙、自酿红葡萄酒、鲜榨夏黑葡萄汁、白酒葡萄果冻、热白葡萄酒、自酿山葡萄酒。

3、注意事项
（1）、彻底漂洗
从水果店里买来葡萄，一定要清洗干净，葡萄在生长的过程中喷洒了农药，因此，葡萄表皮可能会有残留的污物，如果直接使用将不利于身体健康。

（2）、不能与牛奶一起吃
葡萄里含有丰富的维生素C，而牛奶里的有些成分会和葡萄里含有的维生素C形成某种化合物，会对胃造成伤害，两样同时服用也会拉肚子，严重者还会呕吐。

（3）、漱口护牙
葡萄含有多种发酵糖类物质会给口腔里的细菌提供养料所以如果吃完葡萄后不漱口，口腔中的葡萄残渣易造成龋齿。

二、龙眼

1、功效
如果朋友们因为一些其他原因造成头痛，可以适当的吃些龙眼，因为龙眼可以帮助治疗虚劳羸弱、失眠、以及健忘等，而且对于缓解心虚头痛也是效果显著的。

2、食用方法
龙眼红枣粥、龙眼莲子猪心汤、龙眼莲子粥。

3、注意事项
（1）、如果大量食用龙眼的话，则可能会加剧人体内的燥热之气，从而容易引起一系列上火反应。

（2）、龙眼的味道甘甜，其中含有较多的果糖、葡萄糖等糖类物质。

（3）、容易被人体所吸收利用，糖尿病患者若是食用了较多的龙眼，很可能会导致体内的血糖水平升高。

三、柚子

1、功效
柚子这是水果针对头痛症状的缓解具有一定的帮助，因此，当有些朋友们出现头痛症状的时候不妨可以吃些柚子，这样能够有效的减轻头痛感。

2、食用方法
柚子除了果肉可以直接吃，它的果肉和皮还可以用来榨汁喝，做果茶、果酱，做甜品，做凉拌菜等等。

3、注意事项
（1）、柚子属于寒性水果，每次食用不可过多，肠胃偏寒及腹泻的患者，也不宜食用。

（2）、患有肾结石的患者也不宜过多食用柚子，因为柚子中丰富的维生素C可能会增加肾结石的危险。

四、山楂

1、功效
山楂一般会具有降血脂、血压、强心以及抗心律不齐等作用，而一些出现头痛的朋友们们可以多吃些山楂以此来缓解症状。

2、食用方法
挂霜山楂、山楂糕、圣女果炖牛腩、山楂罐头、炒红果、山楂果酱。

3、注意事项
（1）、山楂味酸,加热后会变得更酸,食用后应立即刷牙,否则不利于牙齿健康。牙齿怕酸的人可以吃山楂制品。

（2）、孕妇忌食山楂以免诱发流产,脾胃虚弱者.血糖过低者以及儿童勿食山楂。

（3）、山楂不能空腹吃,山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃发胀满、泛酸、若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

五、苹果

1、功效
如果有些朋友们们出现头痛现象，可以通过吃一些苹果来进行改善，这对于缓解头痛症状具有很大帮助的。

2、食用方法
苹果最简单的吃法就是直接吃，还可以做成果汁、沙拉或者是拔丝苹果等等。我们在吃苹果的时候要注意细嚼慢咽，这样有利于更好的消化，还能够保持口腔卫生，苹果中的有机酸和果酸质可以杀死口腔中的细菌。

3、注意事项
（1）、选择好吃苹果的时间
一般来说，上午11点左右是吃苹果的最佳时间，其次是下午，然后是晚上。因为上午人体肠胃达到最佳状态，这时候进食水果比较容易消化吸收。晚上尽量少吃水果，饭后不要立即吃水果，否则会对胃肠道带来一定的负面影响，造成食品不能更好的消化和吸收。

（2）、注意生吃苹果还是蒸苹果
苹果有很好的润肠通便和止泻双重作用，如果有便秘的情况，那就天天生吃一个苹果，由于苹果含有鞣酸，能帮助排便；如果有孩子腹泻不止，家长可以每天给他蒸苹果吃，能有效的缓解腹泻情况。所以如果你经常腹泻，就不要生吃苹果了；经常便秘就不要蒸苹果吃。

（3）、吃苹果削皮还是整个吃下
苹果营养丰富，其中比较有价值的营养都在表皮上，所以吃苹果尽量不要削皮。但是现在农药添加严重，苹果打药很厉害，如果不能保证苹果是绿色无农药的，小编建议还是削皮再吃吧。

（4）、不要吃烂掉的苹果
如果苹果出现腐烂，哪怕只是一点都不要再吃了，如果吃多了腐烂苹果，会导致中毒的，得不偿失。所以买来苹果就要赶紧吃掉，一旦放坏了就不要再吃了。

六、橘子

1、功效
橘子对于缓解头痛的相关症状是非常有效果的，柑橘类水果具有有效的缓解焦躁、紧张、沮丧情绪的作用，因此，朋友们多吃一些此类的水果对于缓解头痛颇有帮助，不过在这提醒，肠胃功能欠佳的朋友们不要吃太多的橘子。

2、食用方法
苹果最简单的吃法就是直接吃，还可以做成果汁、沙拉或者是拔丝苹果等等。

3、注意事项
（1）、有肾炎、糖尿病、溃疡性结肠炎的患者不要吃苹果。苹果中的粗纤维等会引起身体不适。特别是急性发作的溃疡性结肠炎患者极易引发严重的并发症。

（2）、苹果质地坚硬，吃苹果要细嚼慢咽，以免刺激肠道，引起消化方面的问题。

（3）、饭后不宜立即吃苹果。饭后在食物还处于消化的状态，立即吃苹果会加重胃部的负担，甚至引起腹胀、腹泻等。

七、草莓

1、功效
草莓不仅能够对胃肠道或是贫血均有滋补调理的作用，而且草莓对于治疗头痛也是有很好的效果，因此，对于那些生活中常出现头痛的朋友们，不妨可以多吃一些草莓等食物，来帮助缓解头痛症状。

2、食用方法
（1）、做沙拉放上几颗
水果沙拉，大人孩子都很喜欢。放上几颗草莓，味道又会丰富不少。草莓不仅味道好，营养更是容易被人体吸收哦！

（2）、草莓冰淇淋
炎热的夏天，你会不会自制冰淇淋呢？在做好的冰淇淋里面加上一颗草莓，冰淇淋会更美味。

（3）、草莓牛奶
忙碌的人，将草莓榨成汁，可以在更短的时间内摄入草莓里面的营养。如果再加入适当的牛奶，那营养会更全面哦！

（4）、草莓酸奶
酸奶尤其适合乳糖不耐的人群，更容易吸收。在酸奶里面加入既可以鲜红的草莓，是不是更有食欲？

3、注意事项
（1）、草莓味甘酸性凉，胃不好的人过多食用容易造成胃酸分泌过多、加重脾胃负担甚至引起腹泻等症状，不利健康。

（2）、草莓中含有草酸钙，患有尿路结石者过多食用草莓可能会加重尿结石的病情，不利疾病的康复。

八、芒果

1、功效
平时吃些芒果可以具有很好的清肠胃的作用，此外，芒果对头痛症状的缓解也是很有帮助的，同时，它还具有止吐的功效。

2、食用方法
（1）、直接吃
可以直接生着吃，芒果洗干净去皮以后两边果肉最多的部位，可以生着吃，只要把这个壳去掉就可以了。

（2）、果酱
还可以榨成果汁儿做成果酱。

（3）、罐头
也可以做成芒果罐头，进行腌制使用。

（4）、奶制品
还可以配上奶制品像这种冰制品，可以做成水果奶昔或者包冰一起使用。

3、注意事项
注意芒果虽然好吃，但是也不宜多吃它的性质有些带有湿性，患有皮肤病或肿瘤的人群避免进食过多的芒果。