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痛经吃什么调理最好？

发布时间：2020-08-07 / 作者：问答网整理 / 阅读：127次

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痛经吃什么调理最好,痛经吃什么,痛经吃什么类型的食物好,月经期间很多女性容易出现贫血症状,进补含铁丰富的食物非常重要,鱼,瘦肉,动物肝,动物血等含铁丰富,容易被人体吸收利用,痛经吃什么调理最好,调理痛经的菜谱推荐,小编在这为大家一一汇编总结。

一、痛经吃什么类型的食物好
1.含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
 
2、富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
 
3、活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
 
4、温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
 
二、痛经吃什么调理最好
1、鱼肉
具体来说，鲑鱼和鲔鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，有助于放松身体的肌肉，减少腹部痉挛，让你的子宫感觉舒适。
 
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜，如青花菜、菠菜，不仅对你的新陈代谢有好处，还有助于增加身体的铁和纤维含量。因此，生理期间不要忘了多吃一点绿色蔬菜，经痛可以利用饮食舒缓。
 
3、水果
月经期间食用水果可以舒缓子宫，特别是柳橙和柠檬等柑橘类水果，因为它们含有钾和镁，可以减轻腹胀和疼痛。香蕉也可以减轻子宫的工作量，让你感觉比较舒适。
 
4、红肉
一大块的羊肉和牛肉可以安抚一直努力工作的女性器官，因为它可以提供身体铁和蛋白质，帮助身体产生更多血液，让生理期不会使你枯竭。
 
5、黑巧克力
虽然有些人会告诉你月经期间吃巧克力没有功效，但是黑巧克力有助于平静神经，还能满足你对甜食的渴望，不过还是要节制。
 
6、乳制品
优格或是其他乳制品可以进一步减轻经痛，帮助维持消化系统健康。优格有志助于消化、温牛奶有助于平静神经，让你一夜好眠。
 
7、坚果
坚果也是在身体需要时，可以提供蛋白质和铁的好食物。坚果可以缓解疼痛，还能以健康的方式，满足你的渴望。
 
三、调理痛经的菜谱推荐
1、红酒炖苹果
（1）做法
苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。
 
（2）功效
活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品。
 
2、当归益母草蛋
（1）做法
当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋
 
（2）功效
每次1个，每日3次，连服5-7天。适用于血淤痛经，经血紫暗有块者。
 
3、瘦肉调经汤
（1）做法
猪瘦肉50克，调经草60克，调料适量。将调经草布包，猪肉洗净，置豆油锅中翻炒片刻，而后加清汤及调味品等，下药包，煮至猪肉熟后，去药包。
 
（3）功效
食肉饮汤，每日1剂。适用于气滞血淤所致的痛经。
 
4、炖羊肉
（1）材料
羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适量。
 
（2）做法
将羊肉洗净、切块,鲜山药洗净、去皮、切块，与羊肉同入炒锅，加清水适量煮沸后，下诸药(布包)及生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后，去药包，加食盐、味精、猪油适量调服。
 
（3）功效
每日1剂，适用于少腹拒按、得热痛减的寒凝胞宫所致的痛经者。
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