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一、香蕉
1、功效：
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。

2、注意事项：
胃寒体弱、脾虚腹泻、糖尿病患者、肾功能不全、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉，弊大于利。

二、牛奶
1、功效：
脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。

2、注意事项：
不宜空腹喝牛奶，这是因为空腹情况下，牛奶中的大部分营养物质来不及被肠胃消化吸收，造成牛奶中的大部分营养白白浪费。

三、紫菜
1、功效：
晚上睡觉的时候腿“抽筋”，很多人认为是缺钙，但其实缺镁也会发生腿抽筋。营养专家表示，喜欢腿抽筋的人不妨试试多吃一点含镁的食物。

2、注意事项：
痛风病的患者要注意不要吃紫菜，或者要少吃紫菜。

四、动物肝脏
1、功效：
动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现脚抽筋。

2、注意事项：
对于三高患者的血脂、血糖和血压等，会造成一定的影响。过量食用动物肝脏，可能会使三高病情加重。

五、香菇
1、功效：
香菇素有“山珍之王”之称，因此香菇一直被认为是补钙、对大多数缺钙引起的手脚抽筋有一定的好处。

2、注意事项：
香菇是发物，脾胃寒湿气滞者慎食。
　　
六、大豆
1、功效：
大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力,可预防手足抽筋。

2、注意事项：
黄豆含有大量的嘌呤碱，嘌呤碱会加重肝、肾的代谢负担，因此，当肝、肾器官有严重疾患时，注意要少吃或不吃黄豆。