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一、豆制食品
1、营养成分：
大豆中还含有大量的钙,能补充耳蜗钙代谢不足,改善耳聋、耳鸣症状。

2、功效：
人体补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,保证耳部的血液供应,可以有效地防止听力减退。
 
二、洋葱
1、营养成分：
锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种,故称“生命元素”。

2、功效：
提高耳蜗内锌的含量,可增加耳蜗的功能。
 
三、波菜
1、营养成分：
含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。

2、功效：
保证人体所需铁的含量，能改善耳鸣的症状。
 
四、黑木耳
1、营养成分：
黑木耳中铁的含量极为丰富，黑木耳含有维生素K

2、功效：
能减少血液凝块，预防血栓症的发生，对耳鸣有益处。
 
五、苋菜
1、营养成分：
钙元素、维生素K、铁元素

2、功效：
它能促进凝血功能，促进造血功能等，缓解耳鸣症状。

六、耳鸣饮食注意
1、少喝浓茶与咖啡
这主要是因为咖啡和茶叶中含有非常多的咖啡因,咖啡因还是中枢神经系统的兴奋剂,并且还会扩张皮肤血管以及收缩脑血管。

2、少吃辛辣刺激性食物
辛辣之品如京葱、洋葱、芥末、韭菜、蓼蒿、大蒜、花椒、咖喱等,均具耗散作用,久食可伤及肝肾精血,有可能助热化火,加剧阳亢之耳鸣。

3、尽量避免烟酒刺激
酒可使血液循环加快,血管扩张,在淋巴回流障碍的情况下,血流加快可使膜迷路水肿加剧,而使眩晕难愈。此外,饮酒可加快心跳,引起胃黏膜充血,更使呕吐加重,不利全身症状的改善。