做什么运动能降低心率？
发布时间：2021-11-30 / 作者：问答网整理 / 阅读：94次
降低心率的办法，做什么运动能降低心率？相关知识是什么？问答网小编为你整理。
一、有氧运动
1、运动种类
跑步、打太极、游泳、骑自行车。
2、方法
（1）、锻炼方法是最好选择慢跑，也是不需要每天都跑的，可以选择隔天跑。
（2）、也要根据个人的身体情况选择合适的时间，一个星期可以选择跑三次到四次，每次的时间维持在半个小时到一个小时。
二、无氧运动
1、运动种类
俯卧撑、仰卧起坐、卷腹。
2、功效
（1）、长期锻炼可以使迷走神经兴奋，心率会变慢。
（2）、也可以听轻音乐，增加自己的情操，睡前喝牛奶，放松心态等可以降低心率。
三、饮食调理
1、保持身体所需要水分
也要保持身体所需要的水分，每天多喝一些无糖或者是没有咖啡因的饮料，比如说凉茶或者是水。
2、新鲜果蔬
也应该保证均衡健康的饮食，多吃新鲜的水果，绿色的蔬菜。
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