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一、神经衰弱的日常调理

1.体育运动
多进行体育运动，坚持锻炼身体，如散步，跑步，打球等有氧运动；

2.瑜伽
瑜伽也是非常好的锻炼方法，对神经衰弱的治疗有辅助效果。

3.社交活动
增加社交活动，多和正能量丰富的朋友聊天、聚会，可以放松心情，缓解压力，有助于恢复神经衰弱带来的精神不振，易悲观等症状。

4.避免繁重的脑力工作
尽量避免做过于繁重的脑力工作，如必须要做，可以每隔一小时和身边同事说话分散精力，也可以按摩太阳穴舒缓精神，避免长时间大脑的疲劳，精神的紧张。

5.良好作息
养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜，按时上床睡觉，早晨不要长时间赖床。

6.避免辛辣刺激
日常不要吃太多辛辣以及过于刺激的食物。

7.避免饮酒
尽量不要饮酒，可少量喝一点红酒。

二、神经衰弱的饮食调理

1.富含脂类的食物
脂类是构成脑组织的重要物质,其含量比身体其他器官都丰富,其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂,可使脑细胞膜变柔软,因而有利于细胞之间的联系,可增强记忆力,改善脑功能。

2.富含食管癌蛋白质的食物
脑细胞35%由食管癌蛋白质构成,就其脑功能来说,食管癌蛋白质是大脑疾病神经细胞兴奋和抑制过程的基础,人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑疾病神经细胞的兴奋和抑制有关。

3.富含糖的食物
如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖,才能通过血脑屏障,被脑细胞所利用,是脑细胞唯一的能量来源。

三、神经衰弱的治疗方法

1、找出病因,并设法去除
这是关键的一步。如有一位神经衰弱的学生,患病后依照医生建议不再开夜车,坚持体育锻炼并按时服药,但收效不大,原因是病因并未消除。原来他一心想考大学,但又把握不大,信心不足,心理负担过重引起神经衰弱。

2、坚持锻炼身体
参加文体活动,这样可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系。

3、确立科学作息制度
神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床,也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。