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一、促进钙吸收

1、晚上喝牛奶
晚上喝牛奶可以有效地促进钙的吸收。

2、提高吸收效率
所以晚上喝牛奶来补钙是最好的，特别是那些有骨质问题的朋友，可以选择在晚上喝牛奶。

二、有助眠作用

1、起到镇静的作用
牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到镇静的用处。

2、易睡着的效果
对于些晚上失眠或者难以进入深度睡眠状态的朋友，晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡着的效果。

三、预防疾病

1、可以预防高血压等疾病
可以预防高血压等心脑血管疾病。

2、让脉血管壁得到稳定
牛奶当中富含钾，当血压升高时，钾可以让脉血管壁得到稳定，减小意外发生的几率。

四、能促进大脑发育

1、有助脑部组织和神经组织
牛奶当中含有乳糖，乳糖在人体中会被分解成半乳糖和葡萄糖，脑部组织和神经组织的物质构成当中就含有半乳糖。

2、小孩子适当喝牛奶
小孩子适当喝牛奶可以促进身体和智力的发育。