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一、改善便秘

1、促进血液循环
平时适当进行提肛运动对便秘症状的改善有利，因为在提肛运动的过程中可以有效促进局部的血液循环。

2、加速肠道的蠕动
加速肠道的蠕动。肠道蠕动速度加快的时候粪便也更容易排除，这样对便秘症状缓解有利。因此，想要改善便秘的人平时可以适当进行提肛运动，在提肛运动的过程中增加肠道的蠕动能力，
这样才能维持身体健康状态。

二、改善骨盆底肌肉松弛

1、产后女性
在女性生产结束之后，不管是顺产还是剖腹产，女性都会出现不同程度的盆底肌肉松弛的情况，它会严重影响着接下来的夫妻生活，而且还有可能造成漏尿等情况。

2、锻炼骨盆底的肌肉
产后女性可以多做一些提肛运动，锻炼到骨盆底的肌肉，使松弛的情况得到改善。

三、防治妇科病

1、有效预防妇科病
经常做提肛运动，在一定程度上，可以有效防治女性的妇科病。

2、提高女性生活
常做提肛运动，可以坚韧骨盆处的肌肉群，促进女性骨盆处的血液的循环，有效降低一些妇科病的发生率，也有助于提高女性的夫妻生活。