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一、早上

1、早饭后
第1个喝牛奶的黄金时间是早饭后。

2、牛奶易消化
早饭承当着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为1种非常容易消化吸收的天然食品，蛋白质、钙、维生 素等营养成份，不但可以有效滋润刚刚经历了1整夜空腹状态的肠胃，也能够为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始1天的工作。

二、下午

1、4点前后
下午4点前后是第2个黄金时间。

2、牛奶迅速补充营养
下午人容易感觉疲倦、困乏，急需补充营养。但是在平常的学习和工作中，大多数人没法悠闲地去享受下午茶。这时候，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

三、晚上

1、临睡前半小时
第3个黄金时间在临睡前半小时。

2、平静催眠作用
牛奶中含有能令人产生疲倦欲睡的L色氨酸物资，还有微量的吗啡类物资，有1 定的平静催眠作用；牛奶中的钙还能清 除紧张情绪。

四、出厂日期后1个月左右

1、口感最好
通常而言，牛奶在生产日期后1个月左右口感最好。

2、不会出现沉淀分层
出厂日期后1个月左右的牛奶不会出现沉淀分层，不影响口感。