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一、水肿如何调理

1、强身健体
规定时间进行适量运动，可以经常散步或者慢跑等来增强自己的体质,  避免久坐和久站,  保持积极乐观的心情。

2、改善饮食
（1）、预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。

（2）、餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。

（3）、寒性、生冷的食物还造成人体质偏寒，从而诱使人体对优质蛋白质的摄取不足。因此，易导致上火的坚果类食物，属寒性的冬瓜、黄瓜、白萝卜等要避而远之。

（4）、鼓励患者多吃富含纤维素、维生素、微量元素的食物。补充维生素D，多吃蔬菜水果等微量元素含量高的食品，给予低脂饮食，注意经常调整食物的色、香、味和种类，可适当添加糖、醋等调味品。

3、生活习惯
保持充足的睡眠, 应该养成起居有规律和良好的睡眠习惯。早睡早起，少玩手机，少看电视，多户外运动，适当的晒晒太阳。

二、水肿怎样治疗

1、双侧上眼睑水肿治疗
多为每日清晨出现为主，可考虑为肾虚水泛导致，应当给予补肾气治疗，建议食物中多添加黑木耳、黑芝麻、桑葚等食物。可选择药物补肾，还可选择煎服附子、肉桂、桂枝、泽泻、玉米须、滑石等。

2、双下肢水肿治疗
多为心气虚所导致的，建议完善心电图、超声心动等检查明确心脏功能排除器质性病变后给予补心气、利水治疗，可选择食用红豆、红枣、红薯等，药物可煎服北沙参、党参、黄芪、通草、淡竹叶等。

3、泡澡消除法治疗
泡澡法可以排出体内多余的毒素，起到很好的消除水肿的作用，可以在晚上睡觉前用热水泡脚，有条件者则可以用热水泡澡，但需注意的是，水温不宜过高，适温即可，并且在月经期间尽量不要使用泡澡法，以免引起月经不调。
只要坚持一段时间，就可以达到消除水肿的目的。

4、精油按摩消除法治疗
精油按摩法治疗能够很好地排出体内的毒素、去除体内多余的水分，从而起到消除水肿的作用。可以涂些精油在水肿的部位，用指腹轻柔地按摩，可以起到很好的消除水肿作用。一般可以使用葡萄柚、茴香等精油进行按摩。

三、水肿怎么快速消除

1、冰勺子冷敷
如果早上醒来发现眼睛肿了，赶紧把铁勺子放进冷冻库里，等梳洗完毕后取出勺子。在涂完眼霜后，双眼闭上，用冰勺子敷在眼睛上，利用低温来刺激血液循环，加速眼部肌肤的新陈代谢。然后利用勺子的反面沿着眼部四周做一些按摩，用勺子代替手指，能把多余水分一并排出。

2、冷热毛巾敷眼
如果冰勺子还无法挽救你的金鱼眼，那么试试升级版的敷眼方法吧!先用热毛巾覆盖眼睛四周，大约敷20分钟促进血液流通，再用冷毛巾敷一分钟来收缩毛孔，最后涂抹上眼霜。涂抹眼霜时，可以配合学位按摩来促进吸收。

3、穴点按摩
方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

4、喝黑咖啡
方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

5、不要喝酒
酒精是导致女性脸部浮肿和皮肤松弛的罪魁祸首，同时酒精的热量也是非常高的，一杯小小的啤酒热量竟然达到100卡，几杯下肚，你就等于吃了几碗饭咯!