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一、抽烟、吸烟的危害

1、吸烟导致血栓，引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

2、吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。

3、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。

4、吸烟对肺部的损害
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。

5、导致早衰
香烟中的尼古丁能刺激微血管发生痉挛收缩，使皮肤供血供氧不足，影响正常的新陈代谢，加速衰老。

6、月经失调与痛经
烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，使月经初潮推迟、经期紊乱，更年期综合征提前到来，闭经或经量稀少，严重的甚至影响受孕。

7、分娩婴儿的畸形率明显增高
烟女性分娩婴儿的畸形率是不吸烟妇女的2-3倍，其中患先天性心脏病的比例为73%，患白血病的危险要高一倍。

8、减少乳汁分泌
吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10-20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0.4-0.5毫克的尼古丁。

9、易患风湿性关节炎
吸烟女性患早发型风湿性关节炎的机会几乎是不吸烟者的两倍。

10、易患艾滋病
主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。

二、女性吸烟的危害

1、影响美容
吸烟女性的皮肤比不吸烟du女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角、上下唇部及口角处皱纹明显增多。

2、易患艾滋病
主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。

3、易引起流产
每天吸烟10支以上的孕妇，其流产率比不吸烟孕妇高1倍以上；吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的2倍。

4、月经不调
 妇女吸烟会使月经初潮推迟，经期紊乱，痛经、绝经期提前。经期紊乱的发生率吸烟者比不吸烟者多2倍。

5、避孕妇女吸烟危害更大
吸烟妇女发生蛛网膜下出血的危险比不吸烟者大5.7倍，而既吸烟又服避孕药的妇女患该病的危险性大。

三、青少年吸烟的危害

1、吸烟影响中学生不良心理品质的滋长
思想空虚的学生，常在吸烟中消磨时间。而那些沾上赌博、逃学等不良行为的中学生，多数也会抽烟。可以说，吸烟容易成为其他不良行为的媒介。

2、加重经济负担
青少年无独立经济来源，同时，在人际交往中吸烟，易交上坏朋友，因此，中学生吸烟容易成为走向违法犯罪道路的诱发因素。

3、是对身体的危害
吸烟会造成缺氧，加重心脏负担，损害青少年智力的发育，导致心血管疾病，造成青少年记忆力下降，精神不振，自然他们的学习成绩也就不好。

一、二手烟的防治消除方法

1、创建无烟环境
发起创建无烟环境活动，创造无烟工作、生活环境。

2、清洁居住环境
每天早晨第一件事就是先开窗户、擦桌子、擦地板，这样可以清除大部分每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者扔到装水的纸杯里。

3、多吃新鲜的蔬果
尤其是富含胡萝卜素及维生素C的蔬果，因为维生素具有抗氧化的功能，部分甚至可抗癌，例如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。

4、多喝水
多排尿，多运动，多排汗，这样可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。

二、孕妇如何避免二手烟的危害

1、孕妇怀孕期间请家人坚决不要在家抽烟
实在没有办法避免有人抽烟的场合，孕妇要坐在空气相对流通的地方，尽量让自己呼吸到新鲜的空气，减少二手烟对自己造成的影响。

2、回避受烟污染的环境，以防被动吸烟
如果在单位，可以请吸烟的同事理解你的处境，尽量不要在与你同一个空间抽烟。另外，尽量不要去公共场所，因为并非所有人都能做到自觉。

3、放置空气净化设备
在自己的生活和工作环境中放一些空气净化设备，人工制造有氧空气。

4、在家中养一些净化空气、过滤烟味的绿色植物
比较常见的“空气净化剂”植物有仙人球，吊兰、常青藤等。这些植物摆放在室内，不仅会给孕妇带来好心情，还可以有效地避免二手烟的危害。

三、孩子如何避免二手烟的危害

1、难以戒烟，就让烟远离孩子
万不得已的时候，尽量去外面吸烟，并且准备一套“吸烟服”。出去吸烟时穿上，进门后脱在外面，洗手后再去抱孩子。

2、礼貌回绝烟源
平常在公共场合，也会遇到吸烟的人，我们尽量抱着孩子远离。如果有烟民来我们家中做客，我们可以不摆放烟灰缸、打火机等，表示对吸烟的拒绝。

3、外界与家庭内一起拒绝
对于外界的二手烟，我们要大声说“不”；对于自己家庭中的二手烟，我们要督促他们戒烟。

一、抽烟的人如何清肺

1、运动
在运动的过程中能很好的促进全身气血的通畅运行，同时也是增强身体新陈代谢的有效途径，使得肺部的新陈代谢速度也随之增强，因此便能使得肺部中的毒素更好的排出体外。

2、咳嗽
早晨起床之后没事咳嗽几声也是不错的清肺方法，实则咳嗽就是人体自我排毒的一个方法，在咳嗽的过程中能使得肺部中堆积的一些毒素能快速的排出，进而起到一定的清肺效果。

3、多喝水
通过多喝水的方法来起到清肺防病的作用，另外，早晨人体的血液浓度相对黏稠，在早晨喝点水，能对血液产生极好的稀释作用，这也是防止脑血栓突发的重要方法。

4、食疗清肺
饮食和肺部健康之间有着十分密切的联系，所以说在早晨吃一段丰富的营养早餐，便佐之具有清肺作用的食物，便是极佳的选择。
（1）早餐
而早餐作为一日三餐最关键的一餐，是为人体进行能量和养分补充的有利保证，所以说要想更好的通过食疗清肺，最起码保证自己拥有一个全麦的果蔬营养餐。

（2）低脂
其中多选择一些低脂、低胆固醇的食物，多吃瓜果蔬菜，另外早上喝点蜂蜜水也是清肺养生的佳选。

（3）蜂蜜
蜂蜜是一种具有祛痰润肺、止咳等养生作用的食物，其中在早晨喝点蜂蜜水更能使得其养生功效最大化。

二、清肺运动的训练有哪些

1、有氧运动训练
最好选择快走，不受场地限制，不需要特殊器械，随时随地都可进行。每小时走5-6公里，每分钟大概走120-140步。保持中等强度。

2、力量训练
俯卧撑，可锻炼手臂、胸部、肩部肌肉。下蹲运动，锻炼大腿和小腿肌肉。减去多余脂肪可帮助降低血糖和甘油三酯，减少患动脉硬化的风险。

3、拉伸训练
舒缓的拉伸运动有助于减少紧张，让血压更加平稳。坐在地板上，左腿向左边平伸，右手自头上伸过，够左脚脚尖。保持30秒，换另一边。

一、二手烟的主要危害因素

1、二手烟没有安全线界定
吸入烟草烟雾即有害健康，二手烟虽然比直接吸入气道烟浓度要低，但也达到了致伤域值。

2、二手烟长期留存
二手烟的有害成分可以长时间存在空气中和尘埃、物品表面，不易消散。非吸烟者往往“享受”多个吸烟者的轮番轰炸，暴露时间长，致伤性很突出。

3、一个人吸烟会造成一屋子多个人的被动吸烟
二手烟暴露没有安全水平，即使短时间少量接触，仍能导致心梗、哮喘发作等疾病。只有全面禁止室内吸烟行为，才能保护非吸烟者免受二手烟危害。

二、二手烟对孕妇的危害

1、妊娠合并症
二手烟还是导致孕妇发生妊高娠的主要原因，也是造成妊娠期合并症发生的主要因素。比如，妊娠高血压、妊娠高血糖等都与吸二手烟有密切关系。

2、孕期致癌
二手烟中同样含有大量的有害物质，其中可致癌的有害物质就高达69种，这些物质会引发机体内关键基因突变，从而影响到正常生长控制机制失调，最终导致细胞癌变和恶性肿瘤的发生。

3、胎儿猝死
孕妇长时间吸入二手烟同样会造成婴儿猝死综合征还有可能导致早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂等几率增高，甚至还有可能会胎死腹中。

4、抵抗力下降
长期处于二手烟环境中的准妈妈会出现自身抵抗力下降，更易感冒、头痛，甚至患癌症，长期被动吸二手烟，会引起人体某些脏器的改变，造成免疫力下降。

三、二手烟对胎儿的危害

1.胎儿发育不良、胎儿畸形
香烟中的尼古丁可引起胎盘血管收缩，胎儿的血液供应减少，致使胎儿缺氧。香烟中的一氧化碳可能胎儿缺氧，造成胎儿发育不良，甚至是死胎。

2.导致胎儿早产、死胎
准妈妈暴露于二手烟可以导致婴儿猝死综合征和胎儿出生体重降低。此外，有证据提示准妈妈暴露于二手烟还可以导致早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。

四、二手烟对儿童的危害

1、影响听力，诱发中耳炎
吸二手烟的孩子得中耳炎的几率会升高35%，中耳炎可能反复发生或慢性化，导致听力受损。被动吸烟的青少年听力受损的几率，是没有被动吸烟的青少年的2倍。

2、影响牙齿发育，引起蛀牙
生活在二手烟中的儿童，比无烟环境下的儿童牙齿发育缓慢。因为尼古丁会让血管收缩，阻碍营养运输，齿槽骨头中的营养容易被吸收造成萎缩，从而导致缺牙、掉牙。

3、增加孩子患恶性疾病的概率
二手烟与儿童淋巴瘤、白血病、肝肿瘤等恶性疾病密切相关。此外，长期成长在二手烟环境中的孩子，长大后患心脏病、中风、肝癌的风险会增加。

4、造成儿童行为障碍
有害物质被孩子吸入后，参与血液循环，直接作用于心脑血管、神经系统。生活在吸烟家庭的儿童，出现多动症、学习障碍、品行障碍、行为障碍的风险，比一般孩子高出50%以上。