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一、南瓜
1、功效：
南瓜富含钴元素和铁元素，能够活跃人体的新陈代谢，增强造血功能。

2、禁忌：
对南瓜过敏者不可食用南瓜，患者湿热气、气质中满者、脚气、黄疸等病症的人不宜吃南瓜，不然会加重病情。

二、西红柿
1、功效：
西红柿富含B族维生素，能够起到很好的补血效果。

2、禁忌：
身体比较虚弱的人不适合生吃。空腹食用之后可能会引起腹痛，造成胃不适、胃胀痛。

三、木耳
1、功效：
木耳富含铁、钙等多种微量元素，具有益气补血、润肺镇静的良好功效。

2、禁忌：
干制木耳上的微生物遇到水后就会开始大量繁殖，这个过程中可能会产生毒素发生变质，会产生呕吐、腹泻等中毒症状，甚至会丧命。

四、莴笋
1、功效：
莴笋富含铁元素和锌元素，对于预防缺铁性贫血，改善气血不足有良好的功效。

2、禁忌：
湿疹、慢性支气管炎、夜盲症忌食莴笋。

五、胡萝卜
1、功效：
胡萝卜富含胡萝卜素，能够促进身体对铁的吸收，有很好的补血效果。

2、禁忌：
胡萝卜不可以和桔子，柿子同时服用容易引起甲状腺肿。吃胡萝卜不可以放醋，因为醋会破坏胡萝卜中的维生素。胡萝卜还不可以和酒同时饮用。胡萝卜遇到酒里的酒精，会产生毒素，对肝脏有损伤。

六、菠菜
1、功效：
菠菜富含铁元素和胡萝卜素，补血效果甚佳。

2、禁忌：
肾炎、肾结石、脾虚泄泻患者忌食用菠菜。

七、白萝卜
1、功效：
白萝卜富含维生素C，具有补脾胃、益气血等功效。

2、禁忌：
脾胃虚弱的多吃萝卜，会引起胃纳不佳、大便溏泻等不良反应。

一、桑葚
1、功效：
桑葚富含活性蛋白和多种矿物质，具有良好的补血效果。

2、禁忌：
桑葚本身是属于性寒的食物，要是再搭配同样性寒的食物一起吃，食用后容易增加体内寒气，导致身体不适。

二、桂圆
1、功效：
桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，对于脾虚、心悸、失眠等症状有良好效果。

2、禁忌：
桂圆吃多容易攻火上身，生湿热，引起口干。

三、甘蔗
1、功效：
甘蔗富含铁，锌，钙等微量元素，有补血果之称。
身体虚寒的人群不能吃甘蔗 甘蔗是一种性质寒凉的食材,那么身体虚寒的人群,在食用甘蔗以后会让身体虚寒的症状加重。

四、红枣
1、功效：
红枣具有补中益气和养血安神的良好功效。

2、禁忌：
湿热内盛者、小儿疳积和寄生虫病儿童、齿病疼痛、痰湿偏盛的人及腹部胀满者、舌苔厚腻者忌食。

五、葡萄
1、功效：
葡萄具有强筋骨、补气血的功效，其补血效果甚佳。

2、禁忌：
吃多了会刺激胃酸分泌，还可能引起烧心、胃酸过多等症状，脾胃不佳或者有胃病的人不宜经常吃葡萄。

六、樱桃
1、功效：
樱桃富含维生素C，具有补血理气的作用，能够使皮肤光滑，面色红润。

2、禁忌：
湿热体质、容易上火者禁食，热性病及虚热咳嗽的人应禁食，否则会加重咳嗽痰多的症状。患口舌生疮、疖肿、痔疮者不宜食用。

一、当归红茶
1、材料：当归、红茶、冰糖等三种。

2、做法：把当归洗净之后放入锅中，先加适量的水用大火煮沸。接着加入红茶继续煮半小时，过滤出汁液，加入冰糖搅拌到融化后饮用即可。

3、功效：此茶不仅可以起到一定的补气血作用，同时，还可以温暖肠胃，润肠通便。

二、红枣西洋参茶
1、材料：红枣、西洋参等两种。

2、做法：把红枣去核处理干净后放入沸水中，用小火煮三分钟左右。接着把西洋参片放入容器当中，加入煮好的红枣水，闷泡十分钟后即可饮用。

3、功效：西洋参本身具有补气的作用，而红枣具有补血效果，适合气血虚弱的人饮用。

三、红枣酒酿茶

1、材料：红枣、酒酿、红糖等三种。

2、做法：将去核洗净的红枣和酒酿同时放入沸水中，转成小火煮五分钟，加入适量红糖调味后即可饮用。

3、功效：把这三种材料同时泡水饮用可以补气养血，还能疏肝解郁、安神定志。

四、芝麻红枣茶
1、材料：黑芝麻、红枣、冰糖。

2、做法：将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水闷10分钟即可饮用。

3、功效：此茶可补血明目，润肠通便，尤其适用于倦怠乏力，失眠，便秘等症状。

五、桂圆红茶
1、材料：桂圆、红茶、红糖。

2、做法：把前两种材料分别处理干净后一起放入锅中，加适量水，先用大火煮沸开，加入红糖搅拌均匀后，再转为小火继续煮二十分钟，取汁频频饮用即可。

3、功效：把这三种材料同时泡水喝不仅可以补益气血，还能温暖肠胃，可辅助治疗气血虚弱、贫血、虚汗腹痛、失眠健忘、体虚怕冷等症状。

一、当归红枣鸡汤
1、食材：
鸡肉、当归：10克、姜、盐：少许、红枣适量。

2、做法：
将鸡肉洗净，切块，放入开水中氽烫一下。把当归，红枣，鸡肉一起放入炖锅中。炖锅中加水适量，盖上保鲜膜后隔水炖煮1个小时即可。

3、功效：
调理女性朋友的内分泌，不仅可补气色，同时还有助于滋阴补肾的功效哦。

二、红枣银耳汤
1、材料：
干银耳1朵，红枣适量，枸杞适量，冰糖适量。

2、步骤：
准备好所有食材。头天晚上把银耳用冷水泡开洗净，装入有热水的暖瓶中过夜，泡上大枣。第二天倒入锅里，胶质已经充分被泡出来了。放入大枣、枸杞一起煮。煮大约15-20分钟加入冰糖就可以了

3、功效：
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

三、黑糯米补血粥
1、食材：
红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量。

2、做法：
元肉洗净待用。红枣洗净待用，黑糯米洗净，加入红枣、元肉适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

3、功效：
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。

四、三红补血汤
1、食材：
红薯300克，红枣10颗，红糖适量。

2、做法：
将红薯洗净去皮，切小块；红枣洗净。锅置火上，加入适量清水，烧开，放入红薯和红枣，大火烧开后转小火熬至熟烂，加入红糖调味即可。

3、功效：
这三种食材都有健脾补血的功效，单用有效，合用功效当然更出色。

五、补气尾骨汤
1、食材：
黄芪、党参、淮山各15g，芡实30g，陈皮5g，红枣10g，猪尾骨块300g。

2、做法：
红枣去核；猪尾骨块洗净，汆烫备用，汤锅加水，加入所有材料，以中火炖煮3小时，最后加盐调味即可。

3、功效：
补中益气、生津养血、固表止汗、沥水消肿的功效。

一、当归
1、功效：当归味甘，具有入脾养血的功效，其补血效果甚佳。

2、禁忌：用量过大，身体出现疲倦、嗜睡等反应，停药以后症状可以消失。

二、白术
1、功效：白术性温味甘，具有补气健脾、止汗安胎的功效。

2、禁忌：如果是阴虚内热或者有津液亏耗的朋友一定要慎重选择服用白术

三、黄芪
1、功效：黄芪性温味甘，具有益气固表、补气升阳的功效，对浮肿、盗汗、血痹等症状有很好的调理效果。

2、禁忌：阴虚火旺的人群里面，经常容易上火、潮热、多汗，容易急躁、易怒、口苦、咽干、眼干，这些都不适合用黄芪再继续补气升阳，此时应该滋阴泻火。

四、甘草
1、功效：甘草富含甘草甜素和异甘草素，适用于脾胃虚弱、脘腹疼痛等症状。

2、禁忌：身体湿气比较重的人群，尽量避免长期服用，容易造成身体浮肿等问题。其次孕期尽量避免服用。

五、桂圆
1、功效：桂圆具有益心脾、补血气的功效，对气虚不足、心血亏虚、等症状有很好疗效。

2、禁忌：属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时候不宜食用。

六、西洋参
1、功效：西洋参味甘微苦，具有补气养阴、清火生津的功效，适用于肺虚、咯血等症证。

2、禁忌：身体质虚寒的人群，应慎用西洋参，以免加重寒性体质，容易出现腹泻或是呕吐等不良症状。

七、枸杞
1、功效：枸杞富含甜菜碱和氨基酸，对体质虚弱、抵抗力差等症状有很好调理效果。

2、禁忌：正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜食用。

八、党参
1、功效：党参性平味甘，具有补中益气、生津养血的功效，对于于气虚不足、倦怠乏力有很好疗效。

2、禁忌：气滞和肝火旺盛的人群是不适合服用党参。