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一、晒太阳的注意事项

1、晒太阳时,不要隔着玻璃
研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。

2、不宜晒太阳时间段
空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。

3、要尽量暴露皮肤
要尽量暴露皮肤，不直射眼睛即可,后脑勺,屁股,双手双脚都可。

二、宝宝晒太阳注意事项

1、晒太阳时可带小眼镜
宝宝晒太阳时，可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部，保护眼睛。

2、不要长时间暴露
不要长时间曝晒，容易灼伤宝宝的皮肤，产生不良后果。

三、晒多了太阳的坏处

1、对皮肤有不利影响
太阳晒太多，容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响，而且这些都是日积月累“不可逆”的伤害。

2、容易引起皮肤病
在阳光下暴晒或者晒太阳时间太长易患上各类由日光照射引起的皮肤病，如日晒伤、多形性日光疹，增加患皮肤癌的几率。

一、晒太阳的最佳时间

1、上午6:00到10:00
专家建议，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，起到活血化瘀的功效，增强人体活力。

2、下午16:00到17:00
第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化，防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。这个时间段，晒太阳最有利于补钙。

二、婴幼儿晒太阳最佳时长

1、清晨或傍晚
清晨或傍晚，每天1次，每次15—30分钟左右。婴儿皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时，并找个远离直射的地方。

2、春季
春秋季为上午9—11点。

3、夏季
夏季为上午9点前；冬季为正午前后。日光浴后，给婴儿擦汗水，喝水。

三、少儿晒太阳最佳时长

1、避开酷热
避开正午12点至下午4点的阳光。

2、少儿晒30-60分钟
这是身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢。因此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍，每次可晒30-60分钟。

四、中青年晒太阳最佳时长

1、具体时间段
上午6—10点和下午4—6点。

2、1-2小时
每天晒1—2小时左右。

五、老年人晒太阳最佳时长

1、具体时间段
早上10点前和下午4点后。

2、20-30分钟
每天两次，每次20—30分钟。

一、宝宝晒太阳后症状

1、暴露部位的红斑
对暴露部位的红斑，可以外擦炉甘石洗剂或振荡洗剂，也可用鲜芦荟的汁液涂抹（使用前应确定孩子不对芦荟过敏），如果手头没有这些药物也可用冰块和冰水敷在红斑处。

2、局部红斑明显水肿者
 局部红斑明显水肿者，可以用冰牛奶湿敷，能起到明显的缓解作用，一般每隔23小时湿敷20分钟，直到急性红肿表现消褪。

3、有水疱或破溃出水的皮损
可以用1:2000的黄连素水清洗局部后外涂抗菌素软膏。

二、成年人晒太阳后的症状

1、中暑
晒太阳时体温会升高，人体通过排汗调节体温，但是如果丢失的水分得不到及时的补充，汗液的排放就会减少，人体热量散不出去，就容易闭汗，引起中暑。

2、引发皮肤紫外线过敏
紫外线过敏是日光作用下引起的异常光变性反应。阳光中有UVA和UVB两种穿透性紫外线，会直达皮肤真皮层，使得长期暴露在日光下的肌肤出现红肿、灼热、疼痛的感觉，医学上称之为日光性皮炎，也叫做紫外线过敏。

三、老年人晒太阳后的症状

1、造成皮肤损伤
老年人皮肤比较脆弱，如果长时间晒太阳的话，可能对皮zhi肤造成严重的损害，更重要的是现在的紫外线强度是非常大的。

2、诱发心脑血管疾病
高血压、心血管患者在高温暴晒的环境中，体内的热量不断增加，心肌耗氧量也会增加，心血管处于紧张状态。由于闷热会导致血管扩张、血液粘稠度增加，因此容易发生脑溢血、脑梗死、心肌梗塞，严重的可能会导致死亡。

一、冬天晒太阳对脸的好处
1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D
这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2、晒太阳能够预防皮肤病
皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

4、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用
晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球
提高造血功能，从而防止贫血。

二、女生晒太阳的好处
1、减缓衰老速度
英国科学家最近的一项研究表明，经常沐浴阳光的女性，要比那些少见阳光的同龄女性生理上更年轻，衰老进程减缓5年。

2、可降低患乳腺癌、卵巢癌风险
乳腺癌多发生在中年女性身上。研究发现，居住在赤道附近的女性不易得乳腺癌，这极可能与阳光照射有关系。

3、减少患骨质疏松症
晒太阳能促进体内维生素D合成且有助增加钙吸收，有助预防骨质疏松。 

4、减少抑郁症发生
研究证明，冬季抑郁症多与阳光照射少密切相关，更年期女性是抑郁症的高发人群。

三、儿童晒太阳的好处
1、婴儿晒太阳，黄疸退得快 　　
黄疸不重的新生儿，多晒太阳，也能起到退黄的效果。但要注意婴儿晒太阳灯 时间不要太长以免晒伤。还要注意不要着凉　

2、婴儿晒太阳能促进新陈代谢和生长发育 　　
日光的红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。

3、婴儿晒太阳可以获得充足的维生素D 　　
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。 　　

4、婴儿晒太阳增强免疫力 　　
（1）、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

（2）、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

四、男人晒太阳的好处
1、提高性能力
能提高男性雄性激素，增强性欲，提高精子质量。这也是因为晒太阳促进人体对维生素D的吸收的结果。

2、提高生育能力
多晒太阳的男性，精子活跃能力增强，可以提升受孕几率。