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一、熬夜后吃什么食物好

1、咖啡豆
咖啡因会降低体内维生素B的含量，这种维生素可以弥补熬夜对身体造成的伤害。真正舒缓神经的是咖啡豆的香味，所以闻咖啡比喝咖啡好。

2、枸杞
枸杞具有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目的功效。现代医学研究表明，枸杞能够降低血糖、保护肝脏、增强人体免疫力、促进造血功能、预防贫血。

3、龙眼
熬夜后，经常会出现厌食、失眠、健忘、水肿和面色苍白。龙眼不仅能增进食欲，益脾健脑，强身健体，还能补血养颜，让你精力充沛。

4、蜂蜜
蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被人体迅速吸收和利用，改善血液的营养状况。此外，蜂蜜富含维生素、矿物质、氨基酸、酶等。同时还可以让人精神焕发，精力充沛，并提高记忆力。

二、熬夜后喝什么汤好

1、霸王花煲猪骨
（1）做法
每次用霸王花一到两棵，猪骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。

（2）功效
霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。

2、沙参玉竹煲瘦肉
（1）做法
每次用沙参50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。

（2）功效
沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。

3、雪耳百合木瓜糖水
（1）做法
每次用雪耳50克，百合50克，加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。

（2）功效
百合味甘，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。

4、西洋参炖瘦肉
（1）做法
每次用西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半钟左右，此量可供1人用。

（2）功效
西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能清火生津，对熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。

三、熬夜后喝什么粥

1、枸杞桑葚粥
（1）材料
枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。 

（2）做法
将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。 

（3）功效
补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。 

（4）注意
枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用。

2、山药枸杞粥 
（1）材料
山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯 

（2）做法
大米淘洗干净，加水浸泡半小时；山药削皮，洗净，切块；浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。 

（3）功效
山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇。 

3、黑米养生粥
（1）原料
黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。

（2）制法
将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。 

（3）功效
益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。