问答1000网

一、食物调理法

1.补元气的食物
黄牛肉、香菇、红薯、山药、土豆、小米、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、黑芝麻、核桃、桑椹等等，均是有利于补元气之食物，另外，人参、黄芪、西洋参、党参等等是非常好的补元气中药材。

2、黄芪童子鸡
对于瘦弱、贫血、病后、手术后、虚弱的人最为合适，正常人也可以吃。功效：益气补虚、除烦宁心静气。

3、白扁豆粥
功效是健脾益气。

4、人参香菇汤
对病后的人、手术后的人和体弱的老人都可以经常煮来喝。对于经常感冒的人而言，黄芪，这个东西要经常用，泡茶也行，煮汤也可，煮粥也行。药店有卖的。一般来说食养重在普通食材选择，食疗就会涉及到中医药店里的一些常见食材，用的量不多，是安全科学的。

二、中药调理法

1、人参：安神、抗衰老
人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年”。人参具有抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等多重作用。

2、灵芝：调节免疫力
灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，能够提高*免疫力、清除自由基、平衡代谢。

3、三七：补血
三七与人参有相似的补益功效，尤其可扩张血管，降低血管阻力，在心血管病防治方面比人参更有效。

4、蜂王浆：抗衰老
蜂王浆含有丰富营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进新陈代谢及组织再生能力。同时含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是很好的抗衰老良品。

5、枸杞：抗疲劳、降血压
枸杞能补肝肾、益精明目、养血，增强免疫力，有很好的抗疲劳功效。同时还能降低血液胆固醇，对脂肪肝和糖尿病患者具有疗效。

6、何首乌：改善神经衰弱
何首乌能促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用，并可降低血糖，提高肝细胞转化能力。何首乌还有良好的抗氧化作用，能乌发补肾。

三、健身调理法
1、养成良好的生活习惯
21点到凌晨3点是养肾的好时机，此时处于深睡眠状态能补充肾气，睡觉前两个小时关闭所有的电子产品。长时间的玩手机或者看电视会消耗精力和脑力，因为电视屏幕不停的闪烁会加剧眼睛的疲劳感，容易让人们出现眼睛干涩，黑眼圈以及注意力不集中，要减少看电视上网的次数，多户外活动，适当的晒晒太阳。

2、调整好饮食
尽量以五谷杂粮当做主食，能补脾胃以及和五脏，把适量的板栗黑豆及山药芡实全部放在锅里面用小火煮成粥，最后再加入适量的黑芝麻。黑芝麻可达到补肝肾以及填脑髓的效果，缓解肝肾精血不足所引起的头发早白，全身无力，皮肤干燥，大便干结以及腰膝酸软的问题。

3、保持适度的运动

每天抽出30分钟的时间打太极拳或者散步，走路的时候要迈开步子，这样能让腿后面的肾经和膀胱经得到良性刺激，打太极拳几乎适合所有年龄段的人群，但是一定要采取循序渐进的原则。

4、叩齿吞津
每天早晨醒来后不能做任何动作，全身心保持放松状态，嘴唇轻轻的闭上，让上下牙齿相互叩击。然后再使用舌头在口腔里面贴着上下牙床不停的搅动，一定要保持柔和和自然，最后再对牙龈部位按摩，能够改善局部的血液循环，让牙龈得到充足营养的供应，嘴巴里面的唾液再通过少量多次的方式慢慢的吞下。

5.减少过度用眼
肝开窍于目，用眼过度容易消耗肝的元气，特别是那些长时间对头电脑的上班族，更加需要注意，记得每使用电脑一小时，闭上养养神，或是远眺几分钟，或者做做眼保健操。

6.保持平和的心情
说话耗气，静默可以养气，不要因兴奋而说话太多，尤其不要发脾气，保持平和的心情；晚上11点前要躺下，早睡有利于养气，人精神了，元气就充足了。

四、艾灸调理法
​ 1、关元穴
也就是丹田，一身元气所在，培补元气，补肾强肾，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，是元气的关隘。

2、神阙穴
也就是肚脐眼，经常通过按摩或者艾灸刺激此穴，可激发并增强元气大补元气，所以古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法，常灸神阙穴，万病自会灭。

3、中脘穴
养脾胃就是养元气，养元气就是养生命，脾胃好，消化吸收就好，各个器官均能摄取足够的营养，脏腑就协调，阴阳就平衡，体内的元气就是不断地滋生与充实。

4、气海穴
补气、助气首选穴位，元气的海洋，有补益元气的作用。治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。

5、命门穴
生命之门，自古就有：“命门为元气之根，为水火之宅”的说法，是人元气阴阳的根本所在，与肾的功能息息相关。

6、膻中穴
能调肺气和补元气，一般来说，当肺吸气进入肺泡，全身脏腑的元气，也会向肺脏集结，集结的地方穴位就是膻中穴。肺呼气时，一部分排出体外，集结的元气就会沉入丹田，也就是上面说的关元穴，丹田气越足，人体就会健康长寿。

7、肾腧穴
肾就先天之本，内藏维持生命运动的元气，肾俞穴是肾的背俞穴，刺激它可以强肾固精保元气。

8、足三里

能补脾胃之气，又能补元气。《针灸真髓》提到：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”也就是长寿穴，保健防病、延年益寿、预防衰老等等。

9、三阴交
一个大补的穴位,既能补气又能补血；可以通补肝、脾、肾的要穴，特别对于女性来说，是女性的“不老穴”，是妇科病的“灵丹妙药”；经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

10、涌泉穴
强身长寿，活力动力之源，长寿要穴，强肾要穴，养生保健防病治病都可以刺激这个穴位，现在秋冬季节，朋友们可以每周用热水泡几次脚，盆里的热水最好可以达到三阴交穴的上面，一边泡，一边简单的揉揉，这次连三阴交也一起刺激了，很保健养生的。