问答1000网

一、容易疲劳的原因

1. 睡眠不足
通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。

2. 缺乏维生素
饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡。

3. 贫血
贫血是女性疲劳的主要原因之一。女性月经期会丢失部分血液，同时伴随着铁的流失。铁是合成红细胞内血红蛋白的重要成分，如不能得到补充，长期下去就会有发展成为缺铁性贫血的可能。

4. 情绪抑郁
抑郁不仅仅是一种情绪障碍，也会造成机体健康受损。疲劳、头痛和食欲不振是最常见的症状。抑郁情绪对于谈话交流或者药物的反应都比较好。

5. 慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征是以机体长期不能缓解的疲劳导致的严重功能紊乱为特征的疾病。该病与应激造成的神经内分泌、免疫、运动、睡眠、遗传、心理异常及个体差异等因素有关。

二、学生容易疲劳的原因

1.教学内容无趣
教学内容陈旧、繁琐、冗长、枯燥，往往使学生感到不新不奇，无兴无味，学起来厌烦、吃力，它是引起学生课堂上心理疲劳的原因之一

2.学生本身原因
（1）学生缺乏明确的学习目的
不能充分认识学习所要达到的目标对社会或对个人的意义，更不具备为实现这个目的学习动力，学习行为必然变得被动和勉强，很显然，这种学生在课堂上容易产生心理疲劳。

（2）学生个性特点差异引起
由于学生之间的能力、气质、性格、兴趣、爱好、信念等特点不同，一般来说，学习非常吃力的学生，对学习没有兴趣的学生，对自己已经丧失了信心的学生，在课堂上容易产生心理疲劳。

（3）与学生的心境、情绪状态有关
有的学生在学校由于同学间或师生间关系没处理好，显得处境不佳，从而产生忧虑、苦闷、不安、烦燥等情绪状态，这种情况很容易导致学生在课堂上产生心理疲劳。

（4）生理疲劳
学生生理疲劳也常引起心理疲劳。学生体力活动过度或休息严重不足（尤其是睡眠不足）常造成生理疲劳。

3.教师在课堂上的行为
（1）教师的精神状态
教师上课精神不振，无精打采，情绪急燥，或课前准备不足，对教材理解不深，设计不精，引导不力，使课堂缺乏生气和情趣，容易使学生产生心理疲劳。

（2）教师语言表达欠佳
包括语言含糊不清，讲课声音过大或过小，“口头禅”较多，常使学生听起来很吃力，从而产生心理疲劳。

（3）教学方法与学生心理疲劳相关性很大
教师不考虑学生已有知识经验、兴趣、爱好、能力和年龄特征，教学方法单一化、程式比，组织形式唯一化，常常是引起学生心理疲劳的直接刺激因素。

（4）课堂管理不当
教师课堂管理过严，处处专横武断，干涉指责，滥施处罚，学生常受心理挫折，情绪不安，呆板枯燥，神经过敏，这样的课堂气氛，也常使学生产生心理疲劳。

三、成年人上班感觉疲劳的原因

1、不按时睡觉
很多人认为，平时可以睡少几个小时，周末再大睡一觉补回来就可以。但是事实上，这种方法不仅不可行，还会消耗我们的能量使得身体更加疲劳。

2、缺铁性贫血
疲劳是贫血患者最常见的症状之一，如果你经常感到疲劳，上班经常无精打采，注意力不集中不妨购买一些铁剂来跟食补搭配吃，这样才能事半功倍。

3、日常生活中注意力高度集中
注意力高度紧张就会消耗大量的脑力，脑力比体力还难恢复。这也是你感觉到疲劳的主要原因。这种情况很多人都会选择依靠咖啡或者浓茶来提神。

4、身体脱水
尤其是在现在这种酷热的天气里，如果身体水分不充足很有可能导致疲劳，建议多喝水，让自己的身体时时刻刻有充足的水分。

5、抑郁症
如果你发现最近感觉迟钝，情绪低落，整天没有食欲，而且对工作毫无激情，那么需要注意一下自己是否患上抑郁症了，抑郁症也会使你感到很累。

四、中年人容易疲劳的原因

1.工作压力
工作压力承受过大，每时每刻都处于紧张状态，心理易出现疲劳。单调重复的工作，也会产生厌烦的心理，造成心理疲劳。

2.没有工作的热情
工作缺乏动力，没有目标，抱着过一天是一天的心态，这种情况极易产生心理疲劳。

3.目标定得过高，难以实现 
一直为定下的目标在努力，时间过久，还未实现，就容易产生心理疲劳。

4.看不到希望
无论是工作还是生活，做事不顺利，长期处理于情绪低落的状态，心理就易出现疲劳。

5.走不出失败的阴影
经历了重大的挫折，内心情绪无法释放，一直活在阴影之下，进而产生心理疲劳。

6.情绪消极对心理的影响
对任何事都怀有积极的情绪，就容易精神焕发，有干劲。相反，消极的心态，情绪低落，容易心理疲劳，没有干劲。

7.精神压力过重过大
中年人处于家庭、工作、生活的各方面压力中，扮演着各种不同的角色，心理出现焦虑、抑郁、烦闷，导致心理疲劳。

五、中年女性容易疲劳的原因

1.缺铁性贫血
女性贫血的主要原因是月经不调引起的，人体每天新陈代谢需要2毫克的铁，而铁的补充仅靠饮食是远远不够的，体内缺铁就会引起贫血，贫血又会造成体内供氧不足，从而使人感到疲劳。

2.缺碱
不少女性常无故出现身体疲劳，记忆力减退，腰酸腿疼，头晕失眠，便秘等症，这有可能跟酸性体质有关，健康人群的体液应呈就弱碱性，不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。

3.不吃早餐
现在的女孩子很多为了减肥而节食，或者为了睡懒觉不愿起来，不吃早餐是一些女生的常态。早餐对你非常重要，不仅可以激活全身新陈代谢系统，使大脑活跃起来，还能补充一上午所需的能量。

4.甲状腺功能减退
如果身体发懒，心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情。

5.泌尿系感染
女性患泌尿系感染后，不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。

6.缺维生素
维生素B1，维生素B2缺乏或不足，就会导致人感到乏力，易产生疲劳感，因此多吃含有维生素B1和维生素B2的食物有助于消除疲劳。

7.心脏不好的征兆
如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。戈德堡指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一。

8.激素变化
人体内的各种激素之间都保持着微妙的平，从而影响机体代谢或情感，女性到进入中年后，体内激素波动幅度会更大，也更容易受外界因素影响。