问答1000网

一、孕妇补钙的原因
1、防止宝宝得先天性疾病
胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。

2、促进骨骼发展
胎儿骨骼和牙齿的钙化在2个月时即以开始，8个月后突然加速，于是便从母体血液中吸收大量钙以满足需要。如果孕妇缺钙，直接影响了胎儿骨骼的发展。

3、促进大脑发育
孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于胎儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。

二、如何科学补钙
1、钙剂
适当补充钙尔奇、乐力钙、碳酸钙D3。帮助钙质吸收。

2、进行适量的室外活动
在室外活动，可以获得更多的日照，促进维生素D在体内的合成和钙的吸收，一般需要半个小时以上。

3、饮食
孕妇除了要选择合适的钙制剂以外，在饮食中获取钙质是最安全方便的方法。

三、孕妇钙片什么时候吃
1、早上
清晨服用，可以避免人在进食后食物中的叶酸的影响，

2、晚上
后半夜人的血钙水平最低，钙充足时还有利于提高睡眠质量。

3、怀孕4个月
胎儿骨骼、牙齿发育加速，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000-1200毫克，每天的饮食所含的钙量已经不能满足宝宝的生长需要，所以孕妇在怀孕四个月左右就要开始适量补钙了。

四、补钙的食物
1、奶制品
孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

2、海产品
在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。

3、豆制品
在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物

4、蔬菜
一些蔬菜的品种中，同样也含有大量的钙质，比如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。

5、坚果类
坚果中同样也含有人体所必须的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。