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什么是碳水化合物水果,碳水化合物水果有哪些

发布时间：2022-02-13 / 作者：问答网整理 / 阅读：121次

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什么是碳水化合物水果,什么是碳水化合物,碳水化合物含量高的水果,碳水化合物含量低的水果,小编在这里为大家一一汇编总结。

一、碳水化合物含量高的水果
1、甜瓜
甜瓜品种繁多，果实形状、色泽、大小和味道也因品种而异，园艺上分为数十个品系，例如普通香瓜、哈密瓜、白兰瓜等均属不同的品系。
 
2、西瓜
西瓜中国各地栽培，品种甚多，外果皮、果肉及种子形式多样，以新疆、甘肃兰州、山东德州、江苏东台等地最为有名。其原种可能来自非洲，广泛栽培于世界热带到温带，后传入中国。
 
3、香蕉
香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。
 
4、甘蔗
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，主要用于制糖。
 
5、葡萄
葡萄营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。
 
二、碳水化合物含量低的水果
1、草莓
草莓是碳水化合物中含量极低的最佳减肥水果之一，而蓝莓则更多地位于高碳水化合物末端。然而，这两种浆果都富含抗氧化剂，因此对健康有益，但可能含量不同。数据显示，100克草莓含有仅8克碳水化合物。
 
2、桃子
多汁和美味的桃子也是低碳水化合物饮食中最好的减肥水果之一。数据显示，桃子每100克水果只有10克碳水化合物。桃子还含有丰富的儿茶素和许多黄酮醇。此外，它们的血糖负荷低，是最好的低糖水果之一。
 
3、黑莓
黑莓用于制作甜点，果酱和其他糖果，但它们在生吃时最健康。100克黑莓含有10克碳水化合物，这使其成为低碳水化合物饮食的理想候选者。
 
4、哈密瓜
哈密瓜通常含有很少的碳水化合物，每100克水果含8克碳水化合物。因此，哈密瓜是低碳水化合物零食。
 
5、牛油果
这种富含脂肪的水果的碳水化合物含量也很低，每100克水果只含9克碳水化合物。难怪牛油果是人们对生酮饮食的青睐。它还含有丰富的不饱和脂肪或健康脂肪，对心脏和皮肤健康很重要。
 
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