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一、提升口才的心态训练

1.自我暗示
每天清晨默念10遍：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！

2.想象训练
至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。

3.微笑
至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

二、提升口才的实战训练

1.深呼吸
每天至少10分钟深呼吸训练。

2.抓住一切机会讲话，锻炼口才
（1）交流
每天至少与5个人有意识地交流思想。

（2）朗诵
每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

（3）演讲
每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

（4）讲故事
每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

（5）注意讲话时的一些技巧
讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

三、提升口才的辅助锻炼

1.培养积极心态
每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

2.大笑
每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

3. 朗读
每天躺在床上朗读，坚持读一篇文章3遍，练习腹式呼吸，提高声音音质。

4.接受他人实现
训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

5.微笑
培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。

6.检讨
学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。