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一、阴虚体质的饮食调养

1、甘凉滋润的食物
阴虚体质的人平素适宜进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米，瘦猪肉，猪蹄，鸭肉，鸡蛋，豆腐，枸杞，玉竹，莲藕，西瓜，石榴，葡萄，马蹄，生梨，苹果，甘蔗，燕窝，百合，银耳，黑芝麻，蜂蜜等。

2、忌辛辣刺激
忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品；

3、少食温热
少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

4、多吃蔬菜
热性体质首要解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。

5、多喝茶
多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。

6、少食高热量食物
忌食或少食高热量如巧克力等食物，戒烟酒。

二、阴虚体质的保健调养

1、中医滋阴配方
妻色好阴虚质补气养血膏

2、配方优势
按中医体质辩证调养的气血养生产品

3、调理准则
补血需先滋阴，辅以健脾补气，避免滋补过甚，粘腻而妨碍脾胃正常功能。滋阴健脾，加强消化吸收功能，使营养物质更能充分转化为身体所需气血。                 

4、调理方向
养阴润燥，滋阴补血                                 

5、配方
阿胶、人参、枸杞、玉竹、黄精、茯苓、山药、橘皮、桑葚
                                
6、适用人群
(1）阴虚体质的人

(2）经常熬夜，阴虚火旺，性情急躁，口腔溃疡的人

(3）皮肤干燥，容易有皱纹的人

(4）口干口渴，喝水不能缓解的人

(5）大便干结，容易便秘的人

三、阴虚体质的运动调养

1、阴虚者偏宜静养
静坐，静卧都可以舒缓神经紧张，调整内分泌。

2、宜做动静结合的运动
如打太极拳，练八段锦等。

3、可进行中等强度的体育锻炼
一般的球类，跑步，游泳，爬山等常见的运动均可进行，其中游泳因能滋润肌肤，减少皮肤干燥感，尤宜于皮肤干燥甚者。

四、阴虚体质的情志调养

1、起居应有规律
居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。

2、避免熬夜
剧烈运动和高温酷暑下工作。夜间11点前睡觉是底线，熬夜消耗阴血，自然阴虚火旺。

3、宜节制房事
戒烟酒，防止热毒伤阴。

4、克制情绪
阴虚体质之人多性情急躁，常常心烦易怒，平时宜克制情绪，遇事要冷静。时刻提醒自己保持淡定，少抱怨，少发火，正确对待顺境和逆境。

5、陶冶情操
可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。

五、阴虚体质的预防保健

1.甘凉滋润的食物
阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。

2.忌刺激性食物
忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品；少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。