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一、睡觉磨牙如何预防
1、日常生活预防
（1）生活习惯：作息规律,养成良好的睡眠习惯,注意放松心情,及时释放压力,保持良好情绪。

（2）注意饮食：伴有耳前关节区不适者,勿咬硬物,局部热数理疗。

（3）睡觉姿势：调整不良的睡眠姿势,侧卧位或俯卧位睡眠可能导致夜磨牙发生。

（4）不良习惯：纠正偏侧咀嚼、咬铅笔、嚼槟榔、口香糖等不良习惯。

（5）刷牙方法：正确的刷牙方法,坚持早晚刷牙、饭后漱口,以控制菌斑和牙石的形成。

（6）牙刷选择：选用软毛或电动牙刷,可以使用含氟牙膏或抗菌牙膏

（7）使用牙线：牙间隙刷等辅助工具,正确选择和使用漱口液，做到一人一刷口杯,避免交又感染。

2、日常病情监测
定期安排口腔科检查,医生会通过病史、牙齿磨耗程度检查监测患者疾病进展，必要时会通过影像学辅助检查，合并有颗下颔关节区症状者,更需要格外注意。

二、关于青少年的特别注意事项
1、概述：
儿童和青少年正处于发育期，常用的成人治疗方法可能会影响其正常的生理以育，因此治疗的主要原则是针对病因治疗。

（1）不良睡姿：养成良好的睡眠习惯。

（2）卫生习惯：对患儿及其家属进行口腔宣教，使患儿养成良好的口腔卫生习惯。

（3）治疗：积极进行过早缺失乳牙及换牙其紊乱的早期正畸治疗，纠正异常咬合关系。

（4）调节心态：调节青少年期的日常紧张压力，保持良好的心态和生活习惯。

（5）饮食习惯：保持良好的饮食习惯，纠正偏食现象，早期排除胃肠道等疾病。



2、预防
（1）缓解压力：控制精神过度紧张，注意缓解日常情绪压力。

（2）咬合刺激：消除异常咬合刺激，建立稳定的咬合关系。

（3）保护牙齿：保护牙齿受磨损，减轻耳前区颞下颌关节的损伤，预防颞下颌关节紊乱病。