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一、早晨

1、提神醒脑
经过一个晚上的睡眠之后，人的身体往往处于还未复苏的状态，喝茶有助于提神。

2、养胃护胃
早晨人体水分缺失，因此血液混浊、浓度较大，所以在早上吃完早饭之后饮一杯淡茶水，能养胃护胃。

二、午后

1、下午3：00左右
下午3：00左右喝茶，对人体能起到调理的作用。

2、增强身体的抵抗力
增强身体的抵抗力、补养、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的。

三、午饭之后一杯绿茶

1、化解毒素的作用
吃完午饭以后一般就是过了正午十二点，在这个时候人的身体正处于血液快速流动，肝火旺盛的状态。绿茶口感清新，性质甘凉，具有清热解火，化解毒素的作用。

2、抗衰老
而且绿茶中维生素E含量十分丰富，不仅能抗氧化抗衰老，还可以利尿去浮肿。

四、晚上

1、晚上8：30左右
在这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，对一些神经衰落人群，可以选择喝半发酵的温性的铁观音。千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。

2、晚饭之后一杯黑茶
中国人的饮食习惯一般是晚饭多荤腥多油腻，而且在一天下来之后，人的身体里也已经堆积了不少的垃圾。黑茶最大的功效就是祛油脂，尤其是普洱茶更是减肥圣品。而且黑茶性质温纯，含有的咖啡因较少，晚饭之后喝不会影响晚上的睡眠。

五、喝茶的量

1、每日饮茶2～6克
讲究喝茶有量，每日饮茶2～6克。虽然茶叶中含有多种维生素和氨基酸，饮茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合饮茶。

2、每天1—2次
一般来说，每天1—2次，每次2—3克的饮量是比较适当的，对于患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶，哺乳期及怀孕妇女和婴幼儿也不宜饮茶。