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一、菠菜

1、营养成分
菠菜含丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、维生素E等多种营养物质。

2、作用
多吃菠菜能够有效缓解口腔溃疡，牙龈出血等口腔问题。

二、藕

1、营养成分
藕含大量的单宁酸，富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素等。

2、作用
具有明显的补益气血，增强人体免疫力等作用。

三、花菜

1、营养成分
花菜的维生素C含量极高。

2、作用
花菜不但有利于人的生长发育，而且能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质和抗病能力，提高人体机体免疫功能。

四、蒜苗

1、营养成分
蒜苗含丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分

2、作用
吃蒜苗能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病。

五、西兰花

1、营养成分
西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素。

2、作用
营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。其味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。

六、青菜

1、营养成分
青菜中含有多种营养素，富含维生素C。

2、作用
青菜是一种健康的绿色蔬菜，具有清热解毒的功效，有助于缓解牙龈炎的症状，因此，牙龈出血的人建议多吃一些青菜。

七、胡萝卜

1、营养成分
胡萝卜中富含维生素B、C，还有胡萝卜素。

2、作用
可以帮助身体清热解毒，对治疗牙龈出血也有好处;另外，胡萝卜还具有明目的效果，对视力好。日常可以多吃一点胡萝卜。

八、西红柿

1、营养成分
西红柿又称番茄，具有丰富的营养，特别是含有胡萝卜素。还含有维生素等物质。

2、作用
有助于缓解牙龈炎的症状。