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一、苹果

1、食用原因
（1）、补充维生素
苹果是最为常见的温带水果，而且一年四季都可以买到，保持每天吃上一个苹果，可以有效的帮助身体补充维生素，增强身体免疫力。

（2）、预防雄性激素失衡
当我们的身体素质提高了之后，很多疾病和不适都会逐步的消失，因此，苹果是一种预防雄性激素失衡的常见水果。

2、食用方法
（1）、苹果可以直接洗净拿起来就吃
这是种比较常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大好处的，尤其是苹果皮，很多人都不喜欢吃苹果皮，殊不知营养全在这里面了。虽然这几年过多化肥农药的使用让人感到非常恐惧，但只要我们做好消毒，洗净是完全没问题的。

（2）、苹果还可以做成沙拉
水果沙拉是很多人都爱吃的，苹果做成沙拉也是人们的最爱，把苹果削皮切成小块，然后再加入奶油，如果是加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉就更好吃了。

（3）、苹果还可以榨成果汁
苹果酸甜可口，榨出的汁也是很好喝的，将新鲜的苹果放入榨汁机中，榨出新鲜的果汁，可以把苹果中的精华都榨出来，酸甜可口，如果再放到冰箱里冰一下，就更好喝了。

（4）、苹果还可以凉拌着吃
可能大家对这种说法有所不了解，把苹果放在冰箱里冰凉了，然后削了皮，切成条，用白糖凉拌一下，酸酸甜甜的，是夏天的一种美食佳品。

（5）、苹果还可以熬粥喝
把苹果削皮切块，然后把它和小米放在一起熬成粥，熬粥可以把苹果中的营养物质都熬到粥中，更好地让身体吸收苹果中的营养物质。

3、注意事项
（1）、早上不宜空腹吃苹果
身体素质比较好的话，可以适当的吃苹果，但是单纯的把苹果当成早餐就不太明智了，即使苹果营养再高它也是不能代替早餐，记得一定要吃早餐，对于那些身体素质比较低，肠胃功能不太好的朋友来说早上还是不要空腹吃苹果了。

（2）、苹果不宜和牛奶搭配
苹果和牛奶搭配营养价值不是应该更高吗？苹果维生素丰富，牛奶蛋白质丰富。答案是这样想是错误的，因为食物吃到肚子里不会单独的存在，它们之间会相互作用，苹果中的果酸和牛奶中所含有的蛋白质起反应，造成钙物质沉淀，容易引发结石，所以不宜搭配。

（3）、苹果不宜和胡萝卜同食
苹果胡萝卜汁听说过吧，有的朋友喜欢喝果汁，尤其是女性朋友，认为胡萝卜有丰富的维生素a，苹果有丰富的维生素c，两者搭配美容养颜，抗疲劳经常饮用。其实苹果和胡萝卜同食会诱发甲状腺肿大。

二、草莓

1、食用原因
（1）、美白美容抗氧化
草莓本身就有着很好的美白美容抗氧化的功效，经常食用草莓不仅可以帮助我们的皮肤变得细腻有光泽。

（2）、促进雌性激素形成
而且可以确保我们身体内的雌性激素的形成。草莓当中所富含的酶可以帮助我们体内的雄性激素转化为雌性激素，从而促使我们体内的激素可以一直维持在一个相对均衡的水平之上。

2、食用方法
（1）、做沙拉时放上几颗
水果沙拉，大人孩子都很喜欢。放上几颗草莓，味道又会丰富不少。草莓不仅味道好，营养更是容易被人体吸收哦！

（2）、草莓冰淇淋
炎热的夏天，你会不会自制冰淇淋呢？在做好的冰淇淋里面加上一颗草莓，冰淇淋会更美味。

（3）、草莓牛奶
忙碌的人，将草莓榨成汁，可以在更短的时间内摄入草莓里面的营养。如果再加入适当的牛奶，那营养会更全面哦！

（4）、草莓酸奶
酸奶尤其适合乳糖不耐的人群，更容易吸收。在酸奶里面加入既可以鲜红的草莓，是不是更有食欲。

（5）、做成草莓酱
家中如果一下子草莓太多，做成草莓酱是最好的解决办法。做好后，放入冰箱，随着都可以品尝到草莓的美味。

3、注意事项
在生长过程中还是容易受到泥土和细菌的污染，所以草莓入口前一定要认真侵泡清洗干净。患有尿路结石和肾功能不好的人不建议吃，因为草莓含草酸钙较多，过多食用会加重病情。

三、石榴

1、富含氨基酸
石榴中富含天然的氨基酸，是很好的抗氧化食物。

2、促进雌性激素的形成
除此之外，石榴籽中也含有少量的雌性激素可以促进雌性激素的形成。所以，在使用石榴的时候最好将石榴籽一同食用。

3、注意事项
（1）、胃炎患者以及泻痢初期者最好别吃。

（2）、石榴吃多了会上火，并会令牙齿发黑，吃完后应该及时漱口。

（3）、石榴糖多并有收敛作用，感冒及急性炎症、大便秘结患者要慎食，糖尿病患者要禁食。

（4）、儿童最好少吃石榴，否则容易引起发热痰鸣，并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。

四、番石榴

1、调节体内激素
番石榴对于雄性激素的调整并非是直接的，而是通过维生素的补充来达到调节体内激素的作用。番石榴中含有多种维生素，经常食用，可以确保身体中各种维生素都得到足够的补充。

2、保证激素的高效转化
当体内维生素含量足够的时候，女性的子宫等器官也就可以维持正常的运转。保证激素的高效转化。

3、注意事项
番石榴性温收敛，由于上火、胃肠火热引起便秘的人士吃多了就会加重便秘，所以说吃番石榴的时候就要小心禁忌才行。特别是番石榴里面的籽，不太容易消化，所以消化功能差的人，有胃病、胃出血、肠出血疾病的人也不建议多吃。

五、刺梨

1.食用原因
（1）、含有惊人的维生素C
刺梨以含有惊人的维生素C而闻名，吃刺梨可以补充丰富的维生素。

（2）、让卵巢恢复活力
如果因为卵巢衰老而引起的各种妇科问题，食用刺梨可以让卵巢恢复活力。建议用刺梨干泡水喝。

2、食用方法
（1）、鲜食
刮去刺挖去种子，即可食，放冰箱内，可保存1—2个月，用食品塑料袋（1—2斤）装，可放冰箱保鲜。

（2）、糖渍
去除刺，放瓷罐内压紧（避用金属，以免破坏VC），放入白糖发酵。由于高浓度糖液、具有抗氧化和反渗透作用，使细菌不能生存，起到防腐保鲜作用，食用时自上而下，每次2—4匙，冲一杯水，连同刺梨一起食用（渣可吐出）浓香，风味独特，既当饮料，又当药品，起到保健、防病、治病、美容，延寿作用。

（3）、浸酒
喜酒者，将刺，籽去除浸酒，500g酒浸250g刺梨果，酒金黄色、浓香，酒和刺梨同食，常喝解疲劳、美容，提高性功能，身体健康明显。 

（4）、干制
晒干和阴干，用刺梨干果泡茶长期喝己证实对喷门癌症、高血压、心脏病有特效。

（5）、冷藏
用塑料袋装好，放冷藏箱内0℃—5℃，60天好果率78%，VC保存率75%以上，或放冷库内。

3、注意事项
（1）、脾胃虚寒的人不能吃
刺梨属于凉性，脾胃虚寒的人不能吃刺梨，因为脾胃虚寒的患者本身就会有胃脘冷痛的症状，若是吃刺梨的话，会加重脾胃的寒气，让腹痛加剧，而且还有可能会出现腹泻的症状。因而，脾胃虚寒的人，切记不要吃刺梨。

（2）、孕妇不能吃
刺梨当中含有大量的糖分，不适合孕妇吃，女子在怀孕期间不可以吃高脂肪、高糖分的食物，否则，容易得糖尿病。同时，因为刺梨是寒性食物，孕妇吃了会使肠胃的负担加重，导致出现腹泻，腹泻对于孕妇来说是非常危险的，可能会引发流产或者早产。

（3）、肠炎患者不能吃
刺梨虽然好，但是，并不是所有人都能吃的，在刺梨的禁忌人群中，肠炎患者也包括在内。刺梨是凉性食物，肠炎患者吃了，可能会导致腹泻和呕吐的症状加剧，非常不利于身体的恢复，所以，本身有肠炎的人，千万不可以吃刺梨。

六、木瓜

1、食用原因
（1）、丰胸美容
木瓜不仅可以具有丰胸美容的功效，而且还是含有雌激素的一种食物。

（2）、调节激素平衡
因此当雌激素减少的时候，则可以多吃一些木瓜是非常好的哦。

2、食用方法
木瓜的吃法还是挺多的，可以去皮去核直接生吃，可以熬成木瓜粥，或者熬汤吃，比如可以把它和燕窝、冰糖在一起烹制，或者和牛奶一起炖，也可以和银耳一起炖等，还可以凉拌成沙拉来吃，也可以获得一个比较好的口感。

3、注意事项
木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或想吐，这是木瓜在食用时要特别注意的地方。再就是过敏体质者应慎食。

七、银杏

1、食用原因
促进雌性激素的产生，调节体内激素平衡。

2、食用方法
（1）、银杏果烹饪
银杏果的食用方法很多最常见的方法就是烹饪，不仅仅是炒银杏果，也是可以和牛肉、羊肉之类的肉炖汤。不管是炒着吃，还是蒸白果、煨白果，除此之外炖、焖、烩、烧、熘也都是很不错的选择。最常见的有椒盐白果(银杏果)、白果粥、银杏熘子鸡还有银杏蒸鸡蛋。

（2）、烤银杏果
很多人不知道银杏果的吃法，其实最简单的方法就是烤银杏果了。用火烤出来的银杏果带着一股焦香味，中和了银杏稍稍苦涩的口感，嚼在口中也是别有一番风味。不过烤银杏果的时候，一定要剥掉它的外壳，然后将银杏的芽去掉再烤。

（3）、银杏果泡茶
将银杏果种胚剥开之后将其研磨成碎末，然后用开水冲泡成茶。若是吃不惯的话，还可以添加糖或是豆浆、牛奶之类的饮品一起服用。每日少量饮用之后能够改善肤质，还能祛除脸上的斑纹和消掉脸上的皱纹，十分受女性的欢迎。

（4）、银杏果糕点
其实在生活中的很多时候我们都吃过银杏果了，很多糕点中都有过银杏果的出现。银杏果作为糕点的拌料，能够让糕点的口感变得很有糯性，甚至还会有一股清香的味道。这对如今食遍了各种快销食品的年轻人来讲也是一种新的尝试。

3、注意事项
（1）、银杏果不能生吃
银杏果中含有银杏酚和白果酸物质，而这些物质不适宜生吃，如果生吃可能会引起中毒。

（2）、银杏果要适量少量食用
再好的食物也要讲究适量，况且银杏果中含有可能引起中毒的物质，所以一定要适量，特别是对于儿童。

（3）、体质易过敏者忌食
孕妇以及婴幼儿一定要禁忌食用，不能吃，切记！