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一、红豆

1、食用原因
可以调理内分泌，让体内的荷尔蒙平衡，能够减少雄性激素分泌，促进雌性激素的分泌。

2、食用方法
红豆蛋挞、自制蜜红豆、椰奶红豆糕、红豆冰沙、红豆莲子羹。

3、注意事项
（1）、不能与米一起熬煮
红豆不能够和米一起熬煮，否则很容易导致口腔出现口疮这种毛病。

（2）、烹饪时不能加食盐
红豆具有一定的药性，进入身体之后具有很好的利尿消肿以及保持促进心脏活性的功效。但是，如果在红豆的烹饪过程中加入食盐，那么不仅不能够提高药效，甚至还会降低药效。

（3）、肠胃功能不佳者少吃
红豆具有很好的利尿消肿作用，同时也能够有效的促进肠道蠕动速度加快。一些肠胃功能比较弱的患者，日常服用红豆千万不能够贪多。

（4）、适量食用
中医方面认为红豆性甘酸，服用之后具有利尿的作用。所以在平时千万不能够多吃，否则容易出现尿多以及体形消瘦的情况。

二、绿豆

1、食用原因
可以调理内分泌，让体内的荷尔蒙平衡，能够减少雄性激素分泌，促进雌性激素的分泌。

2、食用方法
自制绿豆沙、薏米绿豆冰糕、菊花绿豆浆、绿豆冰激凌、四豆水、绿豆冰、蜜绿豆、绿豆薏米百合羹、绿豆沙冰棍、绿豆糕。

3、注意事项
（1）、体质虚弱的人不要多喝
像一些手脚发凉的人群也不适合喝绿豆汤，反正寒气重的人都要少喝。

（2）、寒凉体质的人不宜食用
寒冷体质的人群饮用，容易造成腹泻，所以不宜过多饮用绿豆汤。

（3）、老人不宜饮用
绿豆中含有较多的蛋白质，像老人消耗的肠胃消化功能比较差，不好消化，容易引起腹泻。

（4）、喝药的人不宜食用
绿豆具有解毒的成分会解掉药性，影响治疗，所以喝药的人避免喝绿豆汤。

（5）、在月经期避免食用绿豆
如果在期间吃入一些绿豆的话，有可能会加重不适以及痛经的情况出现。

三、豆浆

1、食用原因
可以调理内分泌，让体内的荷尔蒙平衡，能够减少雄性激素分泌，促进雌性激素的分泌。

2、食用方法
三色豆浆布丁、菌菇鲈鱼太极粥、醇浓豆浆吐司、豆浆慕斯蛋糕、轻松自制凉粉、豆浆麻叶儿、豆浆玛德琳小蛋糕、白糖豆浆粥。

3、注意事项
（1）、忌喝未煮熟的豆浆
很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。

（2）、忌冲红糖
豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。

（3）、忌装保温瓶
豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。

四、蜂王浆

1、食用原因
可以调理内分泌，让体内的荷尔蒙平衡，能够减少雄性激素分泌，促进雌性激素的分泌。

2、食用方法
（1）、吞服
将蜂王浆拌入蜂蜜中配成口服液，或将蜂王浆与蜂蜜、白酒混合配制成蜂王浆酒，或将蜂王浆在冷冻干燥机中冻成王浆粉，或将蜂王浆拌入绵白糖或白砂糖中，以上产品均可采用吞服的方法，即将蜂王浆制品直接吞下，然后喝点开水即可。

（2）、含服
前苏联学者约里什推荐这种服用蜂王浆的方法。该方法是用滴管往病人舌下滴蜂王浆溶液，每天4次，每次5滴，总共剂量为200mg。这种方法使蜂王浆在舌下黏膜直接被吸收，再由血液带到全身各处，因此，蜂王浆用量小而利用率高。

（3）、压制成片
也可将蜂王浆制成干粉后压制成片，将王浆片放在舌下含溶后吸收。

3、注意事项
（1）、易过敏服用时应注意，过敏体质的人不能食用。

（2）、体虚、低血糖者、便溏、腹泻的人群以及孕妇不宜食用。

（3）、不能用开水或茶水冲服蜂王浆。

（4）、低血压，低血糖人群不适合服用。

五、芹菜

1、食用原因
可以调理内分泌，让体内的荷尔蒙平衡，能够减少雄性激素分泌，促进雌性激素的分泌。

2、食用方法
芹菜粉、凉拌芹菜、芹菜炒肉丝、芹菜饼、芹菜汁、腰果百合炒芹菜、芹菜鸡蛋干、香肠炒芹菜、凉拌素什锦、炝拌芹菜土豆丝。

3、注意事项
（1）、过敏者忌食
我们在吃芹菜的时候，如果自己对芹菜过敏，那么就不要再吃芹菜，否则容易引起过敏症状。

（2）、不会变质芹菜
我们在吃芹菜的时候，如果芹菜已经变质或者马上就要变质，那么就不要再吃这样的芹菜，否则容易造成身体不适。

（3）、肠胃功能不佳者忌食
虽过我们的肠胃不好，那么就不要吃太多芹菜，否则容易造成肠胃不适。

（4）、忌与黄瓜同食
我们在吃芹菜的时候，不要和黄瓜在一块吃，二者在一块吃容易破坏芹菜中的营养物质。

（5）、忌与螃蟹同食
我们在吃芹菜的时候，不要和螃蟹在一块吃，二者在一块吃也会造成营养流失。

六、西兰花

1、食用原因
可以调理内分泌，让体内的荷尔蒙平衡，能够减少雄性激素分泌。

2、食用方法
清炒西兰花、蒜蓉西兰花、西兰花炒虾仁、白灼西兰花、凉拌西兰花、墨鱼炒西兰花、鲍汁菌菇西兰花、蚝油西兰花。

3、注意事项
（1）、西葫芦
西兰花含有丰富的维生素，与西葫芦含有的维生素C分解酶相遇，会影响机体对维生素C吸收，降低西兰花的营养价值。

（2）、牛奶
喝了牛奶之后，再马上吃西兰花，会影响对钙的吸收，二种食物一起吃会降低营养价值。

（3）、动物肝脏
如猪肝、鸡肝等，西兰花含有丰富的膳食纤维，会与动物肝脏中的铜、铁、锌等元素结合形成不易消化的物质，进而影响机体的吸收。

七、阿胶红枣汤

1、食用原因
可以调理内分泌，让体内的荷尔蒙平衡，能够减少雄性激素分泌，滋阴清热养心，益气补血止血。

2、食用方法
每日分2次服用，适量服用。

3、注意事项
（1）、女性经期不适宜服用
因为阿胶除了拥有强大的补血作用外，还有止血的功能。
　　
（2）、感冒发烧腹泻时不适宜服用
因为阿胶有润肠通便的作用。

（3）、皮肤病患者不适宜服用
阿胶之所以有美颜的作用，是因为她含有大量的胶原蛋白，能使细胞皮肤活性化，所以我们健康的人服用能使女性补血补气的同时，还可以使皮肤弹性有光泽，但如果患有皮肤病令皮肤细胞过度活化只能加重病情。

（4）、产后一月内不适宜服用
孕妇服用阿胶是有一定的期限的，孕妇在怀孕4月到6月的时候服用阿胶最佳，一是因为到第四个月婴儿已经成型，二因为阿胶有滋阴补血润燥的作用，适当服用对于调节身体机能，因生产造成的失血、体虚有一定的帮助。