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一、牛奶饮
1、食材：取牛奶250毫升。

2、服用方法：睡前顿服。

3、功效：适用于失眠或入睡不深者。

二、瘦肉莲子羹
1、食材：取瘦猪肉片250克，莲子肉50克。

2、服用方法：加水共煨炖至熟，调味服食。

3、功效：适用于失眠、气短乏力者。

三、核桃芝麻散
1、食材：取核桃仁、黑芝麻各50克。炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。

2、服用方法：日服1次，每服约10克。

3、功效：适用于心悸失眠、脑中作响者。

四、百合龙骨汤
1、食材：取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。

2、服用方法：每日1次，饮汤400毫升 。

3、功效：适用于失眠心烦，盗汗者。

五、二味粳米粥
1、食材：取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。

2、服用方法：日服2次，每服500 毫升。

3、功效：适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。

六、桂圆大枣粥
1、食材：取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。

2、服用方法：每日2次。

3、功效：适用于头晕失眠、面色苍白者 。

七、莲心小麦粥
1、食材：取淮小麦30克。加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煨粥，调味服食。

2、服用方法：日服2次。

3、功效：适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。