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一、失眠如何治疗
1.急性期治疗
短期失眠，既往称为“急性失眠”，首先应该找到失眠的原因，积极地消除病因，并防止急性失眠向慢性失眠转化。

2.认知行为治疗
（1）在认知上，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠。

（2）在行为上，通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠， 不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；减少卧床的时间。

3.睡眠卫生教育
保持规律的作息时间。规律进餐，睡前不要过饱或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。

4.药物治疗
失眠的治疗药物主要包括苯二氮䓬受体激动剂、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等。需要注意，睡眠药物应在医生指导下使用。

7.中医药物治疗
中医以辨证论治为基础，将失眠分为心胆气虚证、肝火扰心证、痰热扰心证、胃气失和证、瘀血内阻证、心脾两虚证、心肾不交证七个大类。

8.中医针灸治疗
不同分类均对应不同的针灸方法，需要由专业中医师制定治疗方案并执行。

9.物理治疗
失眠的物理治疗方法多种多样，包括重复经-磁刺激（rTMS）、经-电刺激、静电刺激等，这些疗法应当在医生的指导下使用。

10.其它治疗
如光照疗法、运动疗法等。

二、治疗失眠最好的方法
1、 饮食
吃点有助于睡眠的，比如热牛奶、葵花籽镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善。

2、 适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

3、 呼吸入眠
把精神集中于自己的呼吸，那就是闭上眼睛排除杂念呼吸，感受吸进去的那一口气在体内涌动，深吸一口气，感受这口气到了自己的大脑，然后慢慢这口气向下沉，然后再往回走，到达咽喉部等。这口气把所有的浊气都带走，慢慢吐出来。