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一、芒果

1、食用依据
维生素A的含量高达3.8%，维生素A有助于刺激雄激素分泌、延缓衰老、避免性功能衰退。

2、食用方法
自家制夏日芒果粒凉粉、芒果双皮奶、芒果芝士冰皮月饼、芒果果冻、芒果炒牛柳。

3、注意事项
（1）、哮喘患者应慎食芒bai果，亦应遵照医嘱食用。

（2）、由于芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。

（3）、虚寒咳嗽(喉痒痰白)者应避免进食，以免令喉头痒。

（4）、芒果和酒不能同食
芒果和酒都是辛辣的食物，多吃对人的肾脏有害。

（5）、芒果与海鲜不能同吃
两者同时吃不容易消化，而且芒果与海鲜两者都是易过敏的食物，如果同食的话，容易过敏。

4、地理分布
云南、广西、广东、福建、台湾，生于海拔200-1350米的山坡，河谷或旷野的林中。分布于印度、孟加拉、中南半岛和马来西亚。本种世界各地已广为栽培，并培育出百余个品种，中国栽培已达40余个品种。

二、樱桃

1、食用依据
含有丰富的铁，磷，维生素A，维生素A的含量是苹果的4-5倍，维生素A有助于刺激雄激素分泌、延缓衰老、避免性功能衰退。

2、食用方法
樱桃是色、香、味、形俱佳的鲜果，除了鲜食外，还可以加工制作成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头和果脯、露酒等，具有艳红色泽，杏仁般的香气，食之使人迷醉。樱桃也是菜肴较好的配料。

3、注意事项
（1）、胖子不宜吃
樱桃性温热，吃多了容易上火，普通人每天吃10颗即可，但是胖子、肚子太大的、舌苔厚腻的，就更不能多吃了。

（2）、空腹不宜吃
空腹的时候胃酸分泌会增加，胃酸与樱桃中的果胶质和可溶性物质相结合，会生成难于溶解的沉淀物，就会引起消化不良或腹泻等。

（3）、肾不好不宜吃
因为樱桃中含钾量比较高，每100克含钾258毫克，钾是需要通过肾脏排泄的，肾功能不好的话会造成血钾升高，引起高钾血症。

（4）、口腔溃疡患者不宜吃
樱桃不仅性温热还易生湿，口腔溃疡的人说明已经上火了，再吃樱桃的话会加重溃疡

4、地理分布
世界上樱桃主要分布在美国、加拿大、智利、澳洲、欧洲等地,中国主要产地有山东、安徽、江苏、浙江、河南、甘肃、陕西等。

三、柳橙

1、食用依据
含有丰富的膳食纤维，维生素A，维生素B，维生素C，苹果酸等，维生素A有助于刺激雄激素分泌、延缓衰老、避免性功能衰退。

2、食用方法
柳橙凤梨汁、猕猴桃柳橙香蕉汁、柳橙果酱、黄瓜柳橙沙拉、香橙果酱酥饼、木瓜柳橙汁、柠檬柳橙汁。

3、注意事项
（1）、橙子忌与槟榔同食
槟榔具有祛痰止咳、宽胸止吐、消食醒酒、驱虫等的感化作用,但橙子忌与槟榔同食,一起吃会导致身体不适。所以在食用橙子之后忌吃摈榔。

（2）、橙子忌与蛤蜊肉同食
中医认为,蛤蜊肉性寒,味咸;能滋阴、化痰、软坚、利水,有滋阴明目、软坚、化痰之功效。但吃了蛤蜊就不要吃橙子,因为蛤蜊和橙同食,会影响维生素C的吸收。

（3）、橙子忌与虾类同食
橙子含有单宁,虾富含钙。同食会发作不易消化的物质,易刺激胃,呈现呕吐等征兆。

4、地理分布
原产于广东新会及广州近郊，主产广东、广西、福建和台湾，四川、重庆、浙江等省(市)也有栽培。

四、荔枝

1、食用依据
含有丰富的维生素A，维生素A有助于刺激雄激素分泌、延缓衰老、避免性功能衰退。

2、食用方法
在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效。另外，用荔枝壳煎水喝，能解荔枝热。

3、注意事项
成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5枚。不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用。因进食荔枝而引起低血糖者，要适量补充糖水，症状严重者应及时送医院进行治疗。

4、地理分布
中国荔枝主要分布于北纬18-29度范围内，广东栽培最多，福建和广西次之，四川、云南、贵州及台湾等省也有少量栽培。亚洲东南部也有栽培，非洲、美洲和大洋洲有引种的记录。

五、猕猴桃

1、食用依据
含有丰富的维生素C，维生素C有助于刺激雄激素分泌、延缓衰老、避免性功能衰退。

2、食用方法
猕猴桃果酒、猕猴桃冰棒、猕猴桃沙拉、猕猴桃蛋糕、猕猴桃干、猕猴桃汁。

3、注意事项
（1）、不宜与牛奶同食
猕猴桃不适合和牛奶在一块吃，猕猴桃中含有很丰富的维生素等营养物质，而和牛奶中的蛋白质在一起很容易凝结成块，从而影响我们对这些营养物质的吸收。

（2）、不宜与螃蟹同食
不适合和螃蟹在一块吃，二者在一块吃有的时候可能会产生毒素，从而影响我们的身体健康。

（3）、不宜与胡萝卜同食
不适合和胡萝卜在一块吃，二者在一块吃容易破坏猕猴桃中的维生素等营养物质，起不到相应的营养价值。

4、地理分布
分布于河南、江苏、安徽、浙江、湖南、湖北、陕西、四川、甘肃、云南、贵州、福建、广东、广西等地。

六、草莓

1、食用依据
含有丰富的维生素C，维生素C有助于刺激雄激素分泌、延缓衰老、避免性功能衰退。

2、食用方法
草莓冰淇淋、草莓沙拉、草莓汁、草莓酸奶、做成草莓酱。

3、注意事项
草莓味甘酸性凉，胃不好的人过多食用容易造成胃酸分泌过多、加重脾胃负担甚至引起腹泻等症状，不利健康。草莓中含有草酸钙，患有尿路结石者过多食用草莓可能会加重尿结石的病情，不利疾病的康复。

4、地理分布
原产南美，中国各地及欧洲等地广为栽培。

七、柿子

1、食用依据
含有丰富的维生素C，维生素C有助于刺激雄激素分泌、延缓衰老、避免性功能衰退。

2、食用方法
果实常经脱涩后作水果，经过适当处理，可贮存数月，如采用冷冻法处理，贮藏在零下10℃的低温，一年中都可随时取食。

3、注意事项
（1）、不宜空腹食用
柿子虽美味，但吃时要注意，不要空腹吃柿子。因为柿子中含有大量的鞣酸和果胶，空腹状态下它们易在胃酸的作用下变成大小不等的硬块。

（2）、不宜与水产品同食
不要与含有大量蛋白质的水产品同食，因为蛋白质在鞣酸的作用下容易形成胃柿石。

（3）、糖尿病患者不宜食用
另外糖尿病患者也不宜过多食用。

4、地理分布
原产我国长江流域，现在在辽宁西部、长城一线经甘肃南部，折入四川、云南，在此线以南，东至台湾省，各省、区多有栽培。朝鲜、日本、东南亚、大洋洲、北非的阿尔及利亚、法国、苏联、美国等有栽培。