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一、适宜体寒体质吃的食物

1.补养
可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。

2.温热
另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。

二、体寒的人吃什么好 

1.羊肉
羊肉大多数人都是喜欢吃的，它特别适合体寒的女性食用，冬天经常吃羊肉，可以防寒暖胃，让身体变得更健康，而且羊肉还有健脾胃、补气血的作用，用它炖汤喝是最好的。

2.当归
当归是非常适合女性食用的中药材，同时也是一种食材，大家都会经常用它煮汤喝，当归有补气活血、调经的作用。女性可以经常用当归泡开水喝。

3.狗肉
狗肉是一种很滋补的肉类，适合体寒阴虚的人群食用，有补肾阳、益气补血的作用，还能祛寒暖胃，对肢冷、腰痛、夜间尿频都有很好的疗效。

4.牛肉
牛肉是非常有营养的肉类，经常食用有健脾胃，强健骨骼，补气血的作用。牛肉与大枣、党参、元肉、黄芪一起炖的汤，有驱寒补虚的作用。

5.红豆
红豆性味平和，有健脾胃、补气血、除湿的作用，女性朋友可以经常用红豆煮汤喝，不但补气血，还有养心安神的作用。

6.生姜
对体寒的人来说，生姜是不可以缺少的食物，它的驱寒、暖胃作用是非常好的，体寒的人可以经常喝生姜大枣茶，平时无论煮粥还是炖汤，都可以加几片生姜。晚上也可以用姜水泡脚，对调理体寒有很大帮助。

三、调理体寒的食谱

1.莲藕红豆煲牛腱
（1）原料
莲藕600克，红豆90克，牛腱400克，陈皮1/4个，红枣4个，生姜3片。

（2）处理
各物分别洗净，莲藕去节、切段；红豆浸泡；陈皮去瓤；红枣去核；牛腱切块。

（3）煮制
一起与生姜放入瓦煲内，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后改用文火煲2小时，调入适量食盐便可。

2.补血当归鲫鱼汤
（1）原料
鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

（2）调料
盐(1/4汤匙)、料酒(1汤匙)

（3）原料处理
鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分锺。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。

（4）煮制
将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分锺。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分锺。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

四、体寒的人不能吃什么

1.菊花
体寒的人一定要少吃菊花，菊花里面含有菊色素，香精油，能够让皮肤黑色素受到抑制，能够让表皮细胞柔化，达到祛除皱纹作用，让皮肤变得更加白嫩，但是如果有体寒问题喝菊花茶，就会让抵抗疾病的能力下降，容易出现拉肚子症状，因为菊花是寒性药物。

2.薏仁
薏仁的主要作用就是止痛，调经，美白，补湿以及滋润皮肤，但是如果薏仁吃得太多就很容易让体寒问题严重，是不能长时间使用的，在月经期间就更不能吃薏仁，吃太多还会导致消化方面的问题出现。

3.决明子
决明子能够达到排出毒素，通便降脂作用，体寒问题的人如果再吃决明子，那么虚寒腹泻的问题就会发生，会让消化不良的问题更加严重，没有办法把脂肪更好的分解，还会让它在身体里面堆积的时间变得更长。

4.芦荟
芦荟能够滋养皮肤，祛除皱纹，可以让皮肤变得柔润光泽，甚至能够达到保护头发，抵抗衰老作用，但是芦荟里面也含有一定的毒素，它是一种寒性味苦的食材，如果有体寒的人吃芦荟就容易让问题变得更加严重。

5.金银花
金银花能够达到去湿气降火气作用，能够达到杀菌抑菌效果，让皮脂更好的排出，体寒以及脾胃虚弱的人最好不要使用金银花，它是寒性的药材，容易导致呕吐恶心等症状出现。